月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	11.0	うだのセブン		64.6-12.6
1/03 日	4.0	散歩ジョグ		64.3-10.6
1/04 月	4.0	散歩ジョグ		64.6-11.8　年末すっかり恒例の福山さんのコンサート行ってきてから腰が痛くて仕方ない。狭いスペースでつっ立ってるもけっこうキツイ。昨日はほとんど走れなかったけど今日はキロ７くらいのペースでなんとかOK。
1/05 火	0.0
1/06 水	0.0
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	10.0	道の駅		63.1-11.5　ようやく腰痛より復帰。
1/10 日	5.0	するすみばし		62.8-11.4　出初式、長男の成人式、で新年会。忙しい。
1/11 月	0.0
1/12 火	6.0	きたやま		64.2-10.6
1/13 水	11.0	グリーンホテル越え往復		64.2-10.6　windows10に更新し少々後悔、でもまあすぐ慣れるだろう。
1/14 木	0.0
1/15 金	5.0	するすみばし		63.6-10.8
1/16 土	5.0	するすみばし		63.7-11.1　不調
1/17 日	0.0
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0
1/21 木	0.0
1/22 金	5.0	するすみばし		63.8-11.4　大雪でだいぶサボってしまった。
1/23 土	6.0	ほいくえん		63.2-10.8　雪の上を選んでサイクリングロードを往復。Zちゃん、1本30,000円もするPOTENZA履きかえたのになんかぐにゃぐにゃして少々ガッカリ。
1/24 日	6.0	きたやま		62.9-10.5　62キロ台って悪い気はしない。
1/25 月	5.0	するすみばし		62.3-10.3
1/26 火	6.0	きたやま		62.0-10.5　10時スタート、久しぶりに暖かく感じた。
1/27 水	6.0	きたやま		62.3-10.2　AM親父の付き添いで病院。雑用を済ませ14時スタート、今日はさらに暖か。
1/28 木	5.0	するすみばし		63.2-11.1　それほど寒くなかったのでクーのさんぽ後朝ラン。
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	5.0	するすみばし		63.3-10.8 クーのさんぽ後、出勤前にひと回り。日かげの歩道はまだまだ雪でガリガリ。
走行距離	105.0  km