月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0			62.6-11.3　11/3県民ハーフは仕事休めずDNS決定。
11/02 土	0.0			63.2-10.1
11/03 日	0.0			63.1-11.5　今日の県民マラソンハーフは棄権だけど、仕事の方が大事ってこともあるしね。どのみち走れてないから、まあいいか。
11/04 月	12.0	ベイシア		62.6-10.8　24日に駅伝なんだよなあ。
11/05 火	10.0	ひとみ		62.5-12.2　ストライドをキープして真面目にラン。
11/06 水	10.0	ひとみ		62.4-11.6　後半ちょっと駅伝っぽい走りを意識して。きょうは日差しが強くて暑っちい。
11/07 木	0.0			63.1-11.2
11/08 金	12.0	グリーンホテル		63.2-11.1　妙義に近づいてみたら山がだいぶいい色になってきた。たまには歩いてみようかな。 またやってしまった。フルマラソンにリニューアルされた前橋シティにエントリー損ねてしまった！
11/09 土	10.0	ひとみ		63.5-11.0
11/10 日	0.0			63.6-11.3
11/11 月	10.5	セーブオン		62.7-11.2　8時スタート。すっかり寒くなったけど朝走るとAM中くらいは身体が温かくていいね。
11/12 火	0.0			61.2-10.2
11/13 水	0.0			63.2-10.3
11/14 木	0.0			62.7-10.4
11/15 金	12.0	グリーンホテル		62.9-10.9　pm年休で帰宅。雨も上がってひと回りできた。今日の自販機休憩は”おしるこ”。
11/16 土	0.0
11/17 日	12.0	グリーンホテル		63.2-10.9　am女房と映画『清須会議』ご鑑賞、帰りにニトリによって枕を２０数年ぶりに新調。で夕方プチ山越えラン。今日は自販機休憩なし。
11/18 月	6.0	ひとみ		63.3-11.2　日曜日の駅伝コースをイメージしてアップダウンをレースペースで。気持だけは。
11/19 火	0.0			63.1-11.3
11/20 水	6.0	きたやま		63.6-10.3　昨日からちょっと風邪っぽい。軽く汗を出してから恵の湯。
11/21 木	0.0			63.6-11.3　やっぱ不調
11/22 金	0.0			63.1-10.8　風邪引いてるのに東京で本社の方たちと２時まで飲み。
11/23 土	0.0			絶不調
11/24 日	10.0	市駅伝	35:48/8.9km	63.6-11.2　この距離でキロ４がやっと。
11/25 月	0.0			63.1-11.3　筋肉痛なし。昨日はぜんぜん頑張れなかったようだ。
11/26 火	0.0			63.6-11.3
11/27 水	0.0
11/28 木	10.5	ばちぎはし		62.8-10.9　今日明日と週休。あさいちでNTTが工事に来ると言うので久々朝ラン。そんで午後は女房のお父さんのお見舞いにお出掛けの予定。
11/29 金	10.5	ばちぎはし		62.7-11.3　今日も忙しいので朝ラン。最近ちょっとペースがいいせいか膝裏に痛み発生。
11/30 土	6.0	ひとみ		62.3-10.8　前夜初日、膝裏様子見も問題なし。
走行距離	137.5  km