月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0			62.8-12.1
10/02 水	12.0	グリーンホテル		63.2-12.1
10/03 木	10.0	やしろ		62.8-10.9　ラン後モルモットのゲージを掃除してたら久しぶりに娘が「洗車しにきた」と家に寄った。
10/04 金	0.0			63.1-11.1　さえない天気。
10/05 土	6.0	ほいくえん		62.9-11.0　このコースは不思議と身体が勝手にマラソンペースで走ってしまうなあ。距離はないけどスッキリ。
10/06 日	6.0	ひとみ		62.3-10.4　ハムまさかの筋肉痛。
10/07 月	0.0			62.8-10.9
10/08 火	6.0	きたやま		63.4-11.0　秋の健康診断の値はコレでした。夕食後ひと回り。
10/09 水	0.0			62.4-10.8
10/10 木	0.0			62.9-11.8
10/11 金	12.0	グリーンホテル		62.0-11.1
10/12 土	10.0	やしろ		61.9-11.3　頑張ってキロ５ペース。今日はこれから女房と映画『謝罪の王様』観にお出掛け。
10/13 日	0.0	地区運動会		62.3-10.9　張り切り過ぎてまた頸が痛い。
10/14 月	0.0			62.8-11.3
10/15 火	0.0			63.7-12.4
10/16 水	0.0
10/17 木	14.0	妙義神社大回り		63.2-11.9　頸は良くなった、と言うかいつもの状態にようやく戻った感じ。前モモ筋まだ筋肉痛（笑）
10/18 金	10.0	やしろ		62.5-11.3 今夜は、むか〜しの職場の飲み会。
10/19 土	0.0
10/20 日	0.0
10/21 月	0.0
10/22 火	0.0			63.5-10.4 ここ数日ぜんぜん不調。
10/23 水	0.0			63.5-10.3　午後ひとりで東京おでかけ。靖国神社へお参りしてから日本武道館でKISS。
10/24 木	10.0	やしろ		63.8-12.0　体重が危険水域で落ち着いてしまってる。雨が上がるのを待ってひと回り。
10/25 金	0.0			63.3-11.7　前夜勤初日。走ったせいかまた頸がなあ。
10/26 土	0.0
10/27 日	0.0			63.7-12.9
10/28 月	0.0
10/29 火	12.0	グリーンホテル		63.0-10.8　ようやく週休。夜勤の合い間に東京までﾔヤボ出張やらとか結構多忙でヘトヘトさ。昼ようやく起き出してスーパーの買い物を済ませてから山越えコースをひと回り。頸の調子はまあまあ。
10/30 水	12.0	ひとみ・きたやま		63.2-11.0　今日は暑いわ。炊飯器が壊れたので修理のためYAMADAへ。ついでに壊れたPCを2台処分してもらった、っつても一応1台あたり100円で買い取りなんだって。
10/31 木	0.0			62.5-11.1
走行距離	120.0  km