月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	7.5	人見		64.6　昨日の階段トレが効いてて坂道が上がれない。いつものように脹脛の筋肉痛がひどい。
6/02 水	14.5	妙義神社		64.8　11時起床大寝坊で慌ててスタート。坂も出来るだけ落とさず頑張る。ウェストポーチを忘れ、自販機が目について仕方なかった。
6/03 木	13.5	貫前神社＋階段		64.4 貫前神社往復＋ 階段70＊30。ずうーっと天気がいい。おかげでだいぶ黒くなってきた。
6/04 金	10.0	山ラン		63.2　いつもの中間道。石門までのタイムは44:59と絶不調、ここは42分かかっちゃダメ。いくら昨日の階段トレが効いてるとはいえ少し衰えを感じます。もうすぐ47だものなあ。
6/05 土	0.0	休み		62.8　たまに山ランしたら腰が痛い。足もパンパンだし今日明日は休みでいいかな。
6/06 日	0.0	階段		63.2　会社帰りに貫前神社の階段70*30。もうそろそろ筋肉痛は出ないんじゃないかな。
6/07 月	7.0	グリーンホテル		63.4　キツイところは10:45。ヘロヘロな割には走れてる。
6/08 火	0.0	休み		63.8
6/09 水	17.0	グリーンホテル〜妙義神社		64.0　キツイところは10:38と進歩なし。特訓コースを回り会社のＰまで、昨日飲み会のため乗り捨ててきたオデッセイを取りに行ってきた。
6/10 木	22.5	山ラン		63.2　峠の湯〜旧中山道〜熊野神社〜霧積〜峠の湯。霧積からの帰りが暑くてキツかった。ラン後は峠の湯で湯っくり。
6/11 金	10.0	山ラン		63.4　中間道。いつもの石門までのタイムは40:54、疲れた。２時ごろ？防災無線に一応目が覚めたけどまったく動けなかった。本当は詰め所で待機してなきゃいけなかったんだけどね。
6/12 土	16.0	グリーンホテル〜会社P		64.2　前夜勤1/4日目。9:00スタートで飲み会のため乗り捨ててきたオデッセイを取りにひとっ走り。昨夜はハイボール一直線だったせいか頭痛もなく意外と爽やか。今日も真夏のような暑さだけど頑張れた。
6/13 日	7.0	グリーンホテル		65.0　体重がすごい。疲れがたまったのか寝冷えが体調最悪。まったく走れず坂は歩く練習に徹する。
6/14 月	14.5	妙義神社＋グリーンホテル		65.0　道の駅の階段140*3本付き。体調イマイチ体が浮腫んでる。道の駅の階段はますます足元が悪くなって、おまけに今日は雨で良く滑る。怪我をしないうちに止めといた。
6/15 火	0.0	休み		64.8　今日は足休めで映画『孤高のメス』ご鑑賞。たまには女房のお付き合いってことで。
6/16 水	17.5	グリーンホテル＋		64.8　湿気のせいか今年一番の暑さに感じた。しかも太陽の下を選んで走ってたようだ。
6/17 木	0.0	階段		64.4　仕事帰りに貫前神社の階段70*40。40往復でちょうと40分。
6/18 金	0.0	休み		63.8-13.8
6/19 土	10.5	ばちぎはし	0:47:23	64.2　平地をちょっと気合を入れて走ってみたけど実力はこんなモン。ウルトラだ！富士山だ！って言ってる間にスピード落ちてるね。
6/20 日	10.5	ばちぎはし		64.8　夕方、昨日と同じコース。風呂から出たら父の日のプレゼントとか言って”角”のハイボールセット＋角瓶1本が冷蔵庫から出てきた。娘たちから父の日のプレゼントだそうです。ありがとう！
6/21 月	14.0	山歩き グリーンホテル大回り	5時間 1:02:48	64.8　新しい山靴の試し履きで妙義を歩いてきた。午後はいつもの坂コースを気合いを入れて頑張る。暑い一日だった。夕方の体重62.2。
6/22 火	18.0	あっちこっち		64.2　平地を行こうかと東へ下るも途中気が変わり〜グリーンホテル〜菅原の往復。なんてったって暑い。予報じゃ雨ランかと思ったんだけど。
6/23 水	0.0	休み		64.2
6/24 木	13.5	妙義神社		65.0　日差しはあるけど風が乾いていて気持ちイイ。でも足は重い。
6/25 金	10.5	ばちぎはし		65.0　ぜんぜんダメなダラダラ走り、疲れきってる。今夜から前夜勤あがってそのまま３日ほどお出かけの予定。
6/26 土	0.0	休み		月山〜鳥海山
6/27 日	0.0	休み		天候悪いので予定より一日早く帰宅。秋田から帰ってくるのに7時間もかかったけど、1000円高速のパワーを思い知らされた。
6/28 月	14.5	妙義神社		64.8　9時スタート。予報は曇りだけど走るにはやっぱ暑い。
6/29 火	0.0	サボリ		64.4　絶不調でダメ。
6/30 水	7.0	かしまはし		64.4 なんとか夕方走れた。5分弱のペースで頑張る。今月は団体戦の勢いで頑張ろうかと思ったけど、やっぱ暑さににゃ勝てなせんね〜。Isaoさん春風さん団体戦お疲れ様でした。
走行距離	255.5  km