月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	30.5	小幡まわり	2:39:33	64.4 さあオクトーバーラン。キロ５でいけると思ったけど体が前へ進まない。でも走ってる間は足首に痛みがでなかったのでヨシとします。
10/02 金	0.0	休	-	63.8-15.3 だいぶ脂肪が付いてしまった。明日は小学校の運動会だけどダメだろうなあ。
10/03 土	10.0	妙義神社	0:53:52	65.0!! 体重がレッドゾーンだ。一昨日の後遺症で前半全く力入らず、ちょっとヤバイ感じ。帰りの下りはレースペースを体にたたき込む。
10/04 日	0.0	ウォーキング	-	64.4　歩こうと思って歩いたわけじゃない。昨日スピード上げたせいか？また足首がダメだ。
10/05 月	0.0	休み	-	65.0!! ようやく整形外科に行く気になりました。中学校の時からお世話になってるＨ整形外科のじいちゃん先生にやっぱり今日も長々と40分も説教されてしまった。疲労骨折とか疲労性の骨膜炎などの心配はないとのこと。ただ先生曰く「あんたの足首は弱そうな骨だねえ」だって。
10/06 火	0.0	休み	-	64.6 奥武蔵から案内が届いたけど残念ですが棄権します。
10/07 水	0.0	休み	-	64.2
10/08 木	0.0	休み		64.6
10/09 金	0.0	休み		64.8
10/10 土	0.0	休み		64.4
10/11 日	0.0	休み		64.2 半休で午後は地区の運動会・・・の応援。
10/12 月	6.0	ほいくえん	-	64.2 天気がいいので走ってみた。
10/13 火	10.0	山ラン	-	64.2 心肺に刺激をいれてきた。石門までのタイムは52分と少々、のんびりペースで。まだまだ全快ってわけにはいきません。
10/14 水	10.0	妙義神社	-	64.2 足首の調子はまあまあ。東京落選。荒川はなんか勤務が合わん。去年も勤務が合わずに寝ずの参加でワースト記録を更新しちまったので今年はやめとこ。
10/15 木	0.0	休み	-	64.8 無理せずゆっくり始動でいい。湘南国際からナンバーカード他が届いた。走れそうな気はするけど年休が２枚必要になってしまうのでこちらも棄権。あ〜土日休みの人が羨ましい。。
10/16 金	10.5	ばちぎはし	-	65.0!! 稲刈りのあとの田んぼがいい匂い。ポカポカ陽気で2回もヘビを踏んづけそうになるが、なんとか回避。でもこういう動作が足首によくない！注意。
10/17 土	0.0	休み	-	65.6!!!! 気が付きゃジーンズがきつい。
10/18 日	6.0	奥武蔵DNS	-	64.6　今日は朝から富岡市消防秋季点検。夜の部が始まる前に軽くひとまわり。
10/19 月	20.5	ばちぎはし〜やしろ	1:50:08	64.6　久しぶりの二日酔いで午後ようやく行動開始。きのう使って干しといたホースを回収してる時コンクリートの段差で足カックンしてしまった・・・何やってんだろう俺。
10/20 火	0.0	休み	-	63.8
10/21 水	0.0	休み	-	64.8
10/22 木	5.0	昼休み	-	64.6 12時ちょっきりにお昼にできたので久々昼休ラン。いや〜ほんと走るって気持ちいいね〜！
10/23 金	5.0	昼休み	-	64.2 調子に乗って昼ランにあわせて仕事に切りをつけてみた（笑）。朝晩は暗いし足元が怖いので今はこれがいいかな。
10/24 土	31.5	富岡IC〜やしろ	2:34:53	64.0 足裏にマメができた。。。こんなに走れたなんてウレシイ。
10/25 日	0.0	休み	-	64.0 ちょっと筋肉痛だけど心配な足首の方は無事。でも今日は大事をとって休んどこ。
10/26 月	0.0	休み	-	64.6　雨
10/27 火	10.5	道の駅みょうぎ	-	64.8 残業→早出で時間がないけど3日も休んじゃいけない。台風が過ぎたらイッキに本格的な秋・・・妙義がきれいになってきた。
10/28 水	10.0	ばちぎはし	0:43:23	64.8 正確には43:23/9.9kmで4:23/km。思いっきり走ってコレ・・・道のりは遠いな。足首の調子は大分いいけど、スピードを上げると痛むので明日はたぶん休み。
10/29 木	0.0	休み	-	64.8 やっぱり足痛い。
10/30 金	20.5	LSD	2:14:55	64.4 11時起床。蹴ると痛いのでじっくり走ってきた。今日もポカポカでヘビ２本！ヤマカガシとアオダイショウ。
10/31 土	10.5	道の駅みょうぎ	1:00:02	64.0 5時半起床で朝ラン。ここんとこ昼の間しか走ってないので手・耳が冷たかった。 映画『風が強く吹いている』ご鑑賞。スポーツの映画っていうと何だかみんなダサくなっちゃうけど、でもコレはよかった。ちゃんと箱根駅伝だった。◎な映画でした。
走行距離	196.5  km