月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	14.0	グリーンホテル	0:59:56	63.2 一昨日と同じ山越えコースを逆周りで今日も頑張ってみた。でも少しフラフラしてる。もう少し鍛えなきゃダメかな？
7/02 水	0.0	休		63.0 昨日一生懸命走ったので今日は足休め。
7/03 木	10.0	神社往復	0:52:36 (27:33)	63.0 一日休んだけど足フラフラ。大回りコースはやめて今日は往復。
7/04 金	20.0	山ラン		63.6 せっかくの休みだというのに11時まで寝てしまった。でも走り出してみてわかった。今日は絶不調。走り出していきなり腹痛におそわれるもなんとか無事に道の駅のトイレに駆け込む。でも中間道に入ってからも全くパフォーマンス上がらずのダメダメトレイル。。今日は疲れただけだった。
7/05 土	7.0	グリーンホテル		62.6 午前中は下の子とかぶらウォーターランド。午後、暑さもピークをむかえたところでスタート。足かなり重いぞ。　それにしても昨日といい今日といい、とにかく熱い。真夏だ。もうちょっと梅雨でいいのに。
7/06 日	0.0	休		63.0 ポンプ車・競技会で忙しかったので走るのは休み。ここ数日猛暑です！
7/07 月	14.0	グリーンホテル	1:00:02	64.0 雨が気持ちイイ！暑い日が続き体温が上がりっぱなしだったので今日は嬉しい雨ラン。１日と同じコースだけど１時間を切れなかったのが少しだけ悔しい。
7/08 火	14.0	ホンダ7.0 ホンダ7.0		63.8 車検の入庫。代車不要で3,150円浮いたぞ、ラッキー！ 　夕方車検の仕上がり。今日は川沿いの平地を昼寝を挟んでのんびり２回。
7/09 水	7.0	グリーンホテル		63.2 本日ようやく夜勤最終日ガンバだ！ 　夜勤は体が冷えてホント調子悪い。今日は走りたくなかったけど仕方なく・・・って感じ。明日は出来れば山を歩きたいなー。
7/10 木	0.0	山トレ		63.4 山トレと言っても、じっくりまんべんなく登りの筋肉を使ったって程度。。しかもビールとラーメンなんか持ってるし・・・
7/11 金	0.0	階段トレ	1:00:00	63.4 実戦的に山もいいけど徹底的に痛めつけるにはやっぱり階段トレが効くね。貫前神社の70段を1時間びっちり頑張る。
7/12 土	14.0	妙義神社	1:17:32	63.8 9時半スタート。暑いのでペットボトル持ってジョグペース。昨日の階段でフクラハギがかなり痛いや。
7/13 日	6.0	はらまわり		64.0 はらまわりのクロカンコース。クロカンっていったって住んでる所自体クロカンなんだけどね。。平地を探す方が大変なくらい（笑）！。階段の筋肉痛がピークなもんで今日ものんびり汗かいただけ。
7/14 月	14.0	グリーンホテル		63.4 時計忘れたけど、気を抜かずいつものペースでグリーンホテル大回り。
7/15 火	0.0	休		63.8 しばらく休んでなかったので今日はゆっくり足を休めよう。時々ちょっと一言多いな。気をつけよう。 映画『クライマーズハイ』ご鑑賞。おもしろかった。もう一度読み返してみようかな。
7/16 水	0.0	休		63.6 山遊びの準備を優先・・・サボってしまった。
7/17 木	6.0	ペースラン		63.8 残業になってしまったが、なんとか晩酌前に走ることができた。ヤバかった、3日も続けてサボってしまうところでした。６kmの平地だけどしっかり走ってきた。
7/18 金	0.0	階段トレ	1:00:00	63.6 会社帰りに貫前神社の階段。11日よりちょっとハイペースで頑張る。
7/19 土	6.0	はらまわり		63.0 今夜からお出かけ。クソ暑くなりそうな連休はお山で過ごしてまいります。 　夕方走る時間ができた。昨日の今日だが意外と元気よく走れる。
7/20 日	0.0	山遊び		北沢駒仙小屋〜甲斐駒ケ岳
7/21 月	0.0	山遊び		北沢駒仙小屋〜アサヨ峰
7/22 火	6.0	はらまわり		64.2 坂でまったく足動かず・・・いっぱい遊んだからねえー。あとはゆっくり休んでおこう！
7/23 水	6.0	のんびり		63.2 平地なのにまだ足が重い。でもこの位の方がかえっていいかも知れない。。だって絶好調ってのは怖いもんね。
7/24 木	0.0	移動		63.6 ようやく夜勤明け。と言っても２日出勤しただけで今日明日は年休。仕事の都合で富士山を断念する人もいれば私のように富士山のためなら平気で仕事を断念する奴もいる（笑）。さあ出掛けよう！
7/25 金	21.0	富士登山競走	3:59:05	４時間ギリギリッ！　なんとか美味しいビールが飲めました。
7/26 土	0.0	休		64.2 昨日のダメージは岩場でひねった右足首と、それとハートかな？（笑）。
7/27 日	10.0	ばちぎはし		65.2 昨日は昼間子供と夜は消防団のみなさんと食って遊んで激太り！６５ｋｇに驚いて走り出す。そしてラン後は６３．２ｋｇ・・・脱水だけどね。
7/28 月	10.5	ばちぎはし	0:48:46	64.0 今日も平地をのんびり・・・のはずがよほど富士登山がくやしかったらしい。ちょっとムキになってしまった。
7/29 火	6.0	はらまわり		63.6 走りたい気分にまかせて走る。ゼーゼーいいながら走る。
7/30 水	0.0	休		63.6 「山田昇記念杯登山競走大会」・・・長い（笑）、申し込み完了。上州武尊って行ったことないんだよね。
7/31 木	10.0	北山	0:45:41	63.6 しっかり走ってしっかり飲んでます。
走行距離	201.5  km