月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	6.0	きたやま	-	63.0-11.2 うんとゆっくり。本番レース用のアディゼロを引っぱり出して超久しぶりに履いてみた。。。５月の前橋シティマラソン以来かな（笑）。
11/02 日	0.0	休み	-	- 今日は『秋季消防点検』。一日がかりで疲れたし、暑かったし、顔だけ日に焼けて真っ赤だし、今夜は出勤なのでご苦労会は出られないし・・・
11/03 月	4.0	ぐんま県民マラソン	-	- 県民マラソンってぜったい太陽が出ない。子供も大きくなったしリバーサイド4.2195ｋｍももういいかな、係員の誘導が威張っていて頭にくるし。でもなあフルマラソンがあれば絶対でるのになあ。
11/04 火	23.5	たかせ	2:01:24	63.2-11.2 長い距離いこうかと思ったけど、膝、足首に違和感。。ペースを落として早めに家に向かう。
11/05 水	24.0	グリーンホテル 14.0 ばちぎはし 10.0	1:09:21 0:51:31	62.8-12.4 体調イマイチ。10時ようやく布団から起き出す。やりたい事は山ほどあるけど（そう言えば山も行ってないなあ）今日はグズグズ過ごそう。 夕方、夕飯の支度前（？）にひとっ走り。帰り道に自転車の女子高生2人が・・・と思ったら娘たちだった。「お父さん、合格だったよ〜」っだて。今日は短大の推薦の合格発表だったらしい。2人揃って進学するのか？この親不孝者め（笑）！
11/06 木	5.5	きたやま	0:27:35	63.2-10.2 6時スタート寒い。ウィンドブレーカーとイヤーバンド登場。
11/07 金	0.0	休み	-	62.8-10.7 東京マラソン事務局からよくない知らせが届いてました。
11/08 土	10.5	道の駅	0:46:58	63.2-13.0 ↑27:23、↓19:35、朝から頑張った。道の駅は車14台と観光バス1台。6時前なのにもう山登りの準備してる。。。いいなあ！
11/09 日	10.0	ばちぎはし	0:55:46	62.4-11.1 日勤最終日。今朝も5時に起きられたので出勤前に軽〜くひと回り。
11/10 月	10.5	道の駅	1:02:47	62.2-10.7 やっと足の筋肉がほぐれてプルプルになってきた。プルプルプルプル・・・気持ちイイ。
11/11 火	12.0	ベイシア	1:11:33	62.2-11.8 走りたい気持ちをおさえ6分ペースでいろいろ考え事。だんだん自信がなくなってくる。やり残した事だらけな気がする。
11/12 水	0.0	休み	-	62.0-10.6 さえない天気が続きます。 まだ早いけど、きのう今日と暇なので娘たちの入学金を振り込むついでに教育ローンの件で飛び回る。やっぱり「ろ○きん」の教育ローンを会社の組合を通して受けるのが一番いいようだ。。ということで必要な書類も準備完了！
11/13 木	10.5	道の駅	0:51:27	62.2-10.5 あと３日。↑30:04、↓21:23、ここ数日ちっとリラックスし過ぎ。心肺とアンヨを軽〜く刺激！
11/14 金	12.0	ベイシア	1:08:32	62.4-11.5 あと２日。休みたいところ、どうにも落ち着かずひと回り。今日は暖かい。日曜日も暖かくなってくれればいいんだけど。寒いのは苦手だ。
11/15 土	0.0	移動	-	あと１日。 いよいよ湘南に向け出発・・・でもその前に少し寝てからね。
11/16 日	42.0	『湘南国際マラソン』	3:05:07	タイムは手元計測。公式タイムは後ほどと言うことです。 ４０ｋｍ手前でハム痙攣。。頑張るもクソもありません。どうにも走れなくなってしまいました。
11/17 月	0.0	休み	-	63.0-11.5 フクラハギ、ハム、ケツ、背筋、と後ろの方がみんな痛い！でも膝、足首は無事でよかった。 別に落ち込んでやしません。去年の河口湖から見れば大きな進歩です。東京マラソンが落選たっだので、次は荒川市民マラソンに決めました。やっぱり年に2回は走っておきたいかな？本日エントリー完了。
11/18 火	0.0	休み	-	63.0-11.3 NHKの天気予報に冬将軍登場！芋のお湯割りが美味しい季節になりました。
11/19 水	0.0	休み	-	63.2-9.2 早出＆残業。仕事もちゃんとやってます！
11/20 木	5.5	きたやま	0:29:02	62.8-9.8 冷たい空気が気持ちイイ。走ってみると湘南で痙攣した右ハムがまだ痛い。ハートもまだちょっと痛い？（笑）。
11/21 金	5.5	きたやま	0:30:31	62.6-9.6 今日も出勤前の朝ラン。昨日よりさらに冷え込んでる。ついつい自販機の缶コーヒーに手が・・・。
11/22 土	13.5	駅伝コース	1:04:12	62.4-12.6 自分のコースを走ってみた。距離は7.8kmほどかな。アップダウンが多くキロ4.5分ペースでキツく感じた。ハムがまた痛くなってしまったので本番までもうペースは上げないでおこう。
11/23 日	14.0	駅伝コース	1:07:41	61.8-11.1 今日のが本当の駅伝コース（笑）。ハムから膝ウラまで今日は不調。
11/24 月	0.0	休み	-	61.8-12.6 昨日の駅伝コースの下見で山越えを往復したら体が痛い。ジョグペースでも坂道見るとつい力が入っちゃう。
11/25 火	7.0	やわたはし	0:39:13	62.8-11.1 10時半起床、前夜勤にしてはよく寝られた。早出のまえに軽くひと回り。ところで今日は日差し強すぎ。
11/26 水	7.0	やわたはし	0:43:15	63.2-10.8 目が覚めたら11時。女房に給料を催促されていたので午後一でATM巡り。その後出勤前に6分ペースで汗だけ出してきた。今日も眩しいほどのいい天気。
11/27 木	10.5	ばちぎはし	1:03:32	62.6-9.6 今日も11時起床。３交替→２交替勤務になったら給料が減って生活費がちょとキビシイ。
11/28 金	12.5	ベイシア	1:15:12	62.8-9.1 グッドモーニング料金で仲居くんの映画を見に行く予定が寝坊。 休むつもりが暇を持てあまして、結局走る。
11/29 土	0.0	休み	-	62.8-10.2 「昨日は寝坊したおかげで映画に・・・」などと女房に話したら「どうしていつも一人でばかり出かけちゃうの」。。。仕方なく今日は女房と2人で映画『私は貝になりたい』ご鑑賞。感想は書かない方がいいかな。
11/30 日	7.5	市内一周駅伝	0:28:55	62.4-12.2 区間成績は10位でしたが、チームの成績は35位/36チーム・・・ヤバかった（笑）。レース後は「もみじの湯」でご苦労会。日帰り温泉で午後2時から8時まで飲んでました。
走行距離	253.5  km