月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	20.5	ばちぎ橋10.5 妙義神社10.0	- -	64.2 また雨かい？ 夕方、神社往復。。もう手が冷たい。
10/02 火	30.5	30キロ�C	-	63.4 LSDペースでいつもの小幡コース。時計がヘンだ。壊れたか？
10/03 水	3.0	アップ	-	62.6 5時20分起床。。雨音。。で二度寝。 　仕事あがってから久しぶり、ルーパースの皆さんと支部長杯のナイター。成績は3打席3三振だ〜（笑）。。試合前のアップでなんとか20分ほど走ることができた。
10/04 木	3.5	昼休ラン	-	63.2 昨日の野球で身体中が痛い。今日は天気がいいので昼休み、ちょいと表に出てみた。
10/05 金	5.0	昼休ラン	-	63.4 5時起床もまたまた雨で二度寝。昨日に続いて今日も昼ラン。のんびり走ってちょいと汗ばむ。。気持イイね〜！でも身体はさらに筋肉痛とも何とも言えないイヤな痛み。 　『東京マラソン』の抽選結果が来た来た。女房と娘二人は見事に”落選”。そりゃそうだろう・・・三人とも走るのが嫌いなんだから。神様はちゃんと分かってらっしゃる。毎日頑張ってる私はもちろん”当選”ですよ。
10/06 土	12.5	昼休ラン6.5 北山周り6.0	0:36:03 0:30:01	63.2 いい天気だ・・・今日も昼ラン。 だいぶ楽に走れるようになってきた。 　夕方日のあるうちに。6分→4分くらいまで上げて体調の確認。。よし明日の運動会は頑張れそうだ。
10/07 日	10.0	ばちぎ橋	0:48:08	63.0 6時スタート、休みの日は何故か早起きできる。1キロほど暖めからレースペースまで上げてはみるが、あんまり速くないな。 　消防団ホース巻き競走、消防団リレー、障害物競走、大衆リレー。。とこんなに頑張らなきゃいけないのに、なんで朝から10kmペース走なんかしてしまったのだろう？　今年はヘロヘロな運動会になってしまいました。
10/08 月	21.0	高瀬〜鏑橋	1:44:58	63.6 意外と調子いいのでペース走へ移行。小雨のなか小幡まで足をのばす気にはなれず今回の休みの３０�`はパス。
10/09 火	21.0	高瀬〜鏑橋	1:53:57	63.4 くたびれた。。でも収穫大！ 運動会の筋肉痛が今朝になってやってきた。
10/10 水	21.0	高瀬〜鏑橋	1:41:20	62.4* 何も考えず股関節だけで走ってみた。。。それにしてもいい天気。最高のトレーニング日和だね今日は。
10/11 木	0.0	（休足）	-	63.6 ちょいとお疲れ…壊れるまえに休みます。
10/12 金	21.0	高瀬〜鏑橋	2:07:20	62.8* ケータイ聞きながらのんびりペースなJOG。 　昨夜は仕事で残念ながら「内藤×亀田」を見れなかったが、しかしまあ期待どうりの展開でとにかく笑えた。あと「医龍」も見たかったなあ〜。。けど稲森いずみは？出ないの？
10/13 土	30.0	30キロ�D	3:08:00	62.2* 気合を入れて9時スタート。まったくペース上がらない。ラスト３キロだけはしっかりスパート。　家に戻ったらおうちの人たちは皆さんお出かけのようだ誰もいない。まあいい午後はゴロゴロ過ごそう！
10/14 日	21.0	高瀬〜鏑橋	1:46:36	63.0 昨日ひどかった分今日は意外といい走りが出来たかな？後半はレースペースで。。タイムはたいした事ないけどね。
10/15 月	10.0	ばちぎ橋	0:55:09	63.2 なんと早起きできた。ようやく尻に火がついたか？　１週間ばかり頑張ったので日勤の4日間は無理せず走りたい。
10/16 火	0.0	（休足）	-	63.0 会社終わってからナイターで野球。2打数0安打あいかわらずヒット無し。１週間ほど前から右膝右股関節が痛いので走り過ぎかと思っていたけど、どうやら野球が原因のようだ。今ごろ気づいた。
10/17 水	0.0	（休足）	-	63.8 朝は寝坊。夜は秋季点検の練習で今日も走れず。ちょうどいい、ゆっくり足を休めよう。
10/18 木	6.0	北山周り	0:32:53	- 昨夜は飲みすぎで寝坊（いつもの事だけど）。夕方かる〜く晩酌前にJOG。。もう足元真っ暗で怖いや。３日ほど休んだのでまた明日から走りこみです！
10/19 金	30.0	30キロ�E	3:01:18	63.6 小雨。。午後は本降りになるとの予報なので薄手のブレーカーに防水スプレーし慌ててスタート。妙義〜高瀬〜小幡〜254バイパス〜と、いつものコース。 　「赤福」の騒ぎがまたすごい。でもさーこの手のニュースで驚くのは、作り手側の不正というより、“誰もが作りたてのホヤホヤを口にしていると思っている”という事にかえって驚きです。俺なんて最初から全然信用してないもんね。でも食わないわけじゃないよ。腹こわした事もないし・・・。
10/20 土	21.0	高瀬〜鏑橋	1:4?:??	63.4 5分を切るくらいのペースで。。ラスト3キロで足が止まってしまったが燃料を補給して（アルコール燃料じゃないヨ）頑張る。 　いい天気になった、昨日の雨がウソの様だ。浅間山にのった雪もまぶしいぞ！
10/21 日	22.0	新鏑橋	2:21:05	63.4 本日前夜勤1/4日目。のんびりなペースで。 　午前2時、今夜ナントカ流星群が見れるというので仕事帰り10分ほど外で粘ってみたが雲も多く収穫は１っ個。
10/22 月	21.5	高瀬〜鏑橋	1:39:08	62.2-11.3* 「ひとりハーフマラソン」。５キロほど様子見。以外と調子いいのでレースペースで頑張ってみる。毎日距離走ってるわりに調子いいのは”走りこみ”の成果かな？
10/23 火	6.0	北山周り	0:42:01	63.2 足休め。。休もうかと10時過ぎまでフトンで愚図愚図するが、どうも落ち着かないので一回り。のんびり狙いどうり？ジャスト７分ペース。
10/24 水	6.0	北山周り	0:38:27	63.8 前夜勤4/4日目。今日も足休め。。明日は早起きで山仕事のため体力温存！
10/25 木	0.0	山仕事	-	63.8 神社〜タルワキ〜相馬岳〜バラ尾根〜鷹返し〜堀切〜金鶏橋。警察、消防、県職員の方たちと一緒に登山道の点検。久しぶりの稜線歩きで一日楽しいお仕事。そして夜は消防で点検の練習。。結局夜中のお昼まで飲んでてヘロヘロ！
10/26 金	21.0	高瀬〜鏑橋	1:56:09	64.0 小雨。昨夜の酒が少々のこり、内心降り出さないかなあ？などと思ったが残念ながら大丈夫そうなので９時スタート。インターを過ぎて富岡の市街地あたりでやっぱり振り出してしまった。明日も雨らしい。
10/27 土	0.0	（休足）	-	63.8 ようやく休足。一昨日の山仕事でモモ肉とムネ肉が筋肉痛。今日明日は点検で忙しいのでまた来週から頑張ります。団体戦もラストスパートしなきゃ！
10/28 日	17.0	やはたはし7.0 ばちぎはし10.0	0:34:59 -	63.8 5時起床。出かける前に少しだけ走る時間ができた。月と金星がきれいだ。 　ご苦労会�@のあと、その�Aの前にちょいと時間ができた。アルコールも入ってほとんどウォーキングかな。
10/29 月	0.0	（サボリ）	-	64.8 昨夜は24時頃には帰ってきたと思うけど。。今日は体も気持も動きません。
10/30 火	10.0	ばちぎはし	0:53:58	64.2 5時半スタート。朝ランほんと気持イイ！ 目標400kmもうちょっとだ。体重はぜんぜんダメだ。。何かが違うんだな？
10/31 水	30.0	30キロ�F	2:38:29	62.0* ようやく目標達成。いつもギリギリだけど、でもここで400km頑張っておくと何とかフルマラソンを走りきる自信がつくもんだ。 9時スタートでいつもの小幡コース。アンダーアーマ＋ロングTでちょいと暑いほどのイイ天気。タイムはたいした事ないけど今シーズンで一番の走りができた気がする。 　午後「恵の湯」でとろ〜り過ごす。10月が終わり今夜はちょっぴり飲みたい気分・・・っていつも飲んでるけどね。 チョビ丸さん、アル坊さん「団体戦」おつかれ様でした。
走行距離	420.5  km