月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	10.0	JOG		１０キロ　５分３０秒　いつもどおり激熱　後半は日が傾いてやや走りやすい　気温３０℃
9/03 水	11.2	JOG		１０キロ　５分３０秒　３００mx４本　３００ｍはあまり調子よくない　気温２９℃
9/04 木	0.0
9/05 金	0.0
9/06 土	17.5	JOG		１７．５キロ　５分４７秒　走る前から調子悪く後半も気分悪い　気温のどれほどでもなく睡眠の問題？　気温２８℃
9/07 日	11.0	JOG		１１．０キロ　５分３１秒　よくないが昨日よりはマシかな　さいごは少し上げれた　気温２９℃
9/08 月	10.0	JOG		１０キロ　５分３０秒　寝不足できつかったが最後はあげれた　気温３０℃
9/09 火	0.0
9/10 水	0.0
9/11 木	9.0	JOG		９キロ　５分５０くらい？　時計なしでジョグ　雨上がりで少し涼しい　走りやすい　気温２７℃
9/12 金	11.0	JOGa		１１キロ　５分５０秒くらい　２００✖５本　少しだけ涼しい　長い時間は走れない　気温３０℃
9/13 土	0.0
9/14 日	10.0	JOG		１０キロ　５分５０秒くらい　今日も時計なし　家の周りを起伏ジョグ　暑い　気温３０℃
9/15 月	10.0	JOG		１０キロ　５分２５秒　後半あげたが激アツ　気温３１℃
9/16 火	0.0
9/17 水	10.0	ビルドアップジョグ		１０キロ　５分４秒　無理やりペースを上げた　涼しくなってからのつもりがいつになるかわからないので　気温２９℃
9/18 木	11.0	JOG		１１キロ　５分１５秒　昨日の疲れはあるが走り出すと大丈夫　そして涼しく感じる　気温２７℃
9/19 金	0.0
9/20 土	21.1	JOG		２１．１キロ　５分２９秒　ハーフジョグ　少し気温が低くなったのでハーフいった　しかしまだ暑い　気温２７℃
9/21 日	0.0
9/22 月	15.0	ビルドアップジョグ		１４キロ　５分９秒　５００ｍ　１分４５秒　涼しくなったのでペースを上げれた　気温２６℃
9/23 火	13.0	ビルドアップジョグ		１２キロ　５分９秒　５００ｍ　１分５０秒　昨日と同じような内容だけど今日のほうが少ししんどい　気温２５℃
9/24 水	0.0
9/25 木	11.0	JOG		１１キロ　５分２１秒　あまり調子は良くない　越回りにはりがある　気温２５℃
9/26 金	0.0
9/27 土	21.1	JOG		２１．１キロ　５分２７秒　ハーフジョグ　思ったよりペース上がらない　気温２６℃
9/28 日	13.0	ビルドアップ		１３．０キロ　４分５２秒　ついｎスピードが出せる気温に　後半は４分３０台　気温２４℃
9/29 月	0.0
9/30 火	10.0	JOG		１０キロ　５分８秒　今シーズン初のボトルなしでジョグ　だいぶん走りやすい　気温２３℃
走行距離	224.9  km