月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	20.0	JOG		２０キロ　５分３９秒　走る前から暑さを感じる　海沿いなのが救い　気温２８℃
8/03 日	13.0	JOG		１３キロ　５分３０秒　昨日と同じサウナ状態　体感より気温が低い　２８℃
8/04 月	0.0
8/05 火	11.2	JOGa		１０キロ　５分３２秒　３００ｍｘ４本　暑さでノックアウト　気温２９℃
8/06 水	0.0
8/07 木	10.0	JOG		１０キロ　５分３３秒　寝不足でフラフラ　ただ曇っているので助かった　気温２９℃
8/08 金	0.0
8/09 土	22.0	JOG		２２．０キロ　５分２９秒　いつもより涼しくて走りやすいといっても暑い　気温２７℃
8/10 日	8.0	JOG		８キロ　５分３５秒　雨のやみまに家のまわりをジョグ　気温は低いが暑い　気温２６℃
8/11 月	6.0	JOG		６キロ　５分１６秒　昨日と同じコース　走り出して即土砂降り　アメダス嘘ばっかり　気温２６℃
8/12 火	0.0
8/13 水	13.2	JOG		１３．２キロ　家の周りをジョグ　とにかく暑い　気温３０℃
8/14 木	12.5	JOG		１２キロ　５分３４秒　１００ｍ�I５本　さらに気温が高くなった　気温３２℃
8/15 金	11.0	JOG		１０キロ　５分３４秒　４００ｍ　２００ｍ　もう無理走れないくらい暑い　気温３０℃
8/16 土	11.0	JOG		１０キロ　５分３０秒　５００ｍ　１分５０秒　昨日より少しだけ踵痛がマシ　暑さは同じ　気温３０℃
8/17 日	11.0	JOG		１１キロ　５分３６秒　思っているペースより５秒から１０秒遅い　海沿いはやっぱり涼しい？　気温２９℃
8/18 月	0.0
8/19 火	10.0	JOG		１０キロ　５分２５秒　強烈な暑さ　しかし後半少し上げれた　気温２９℃
8/20 水	11.5	JOGa		１０キロ　５分２５秒　３００ｍ　５本　日が暮れるのが少し早くなり後半が楽　しかし暑い　気温２８℃
8/21 木	10.0	JOG		１０キロ　５分３３秒　昨日と同じ気温だが疲労がすごい残っている　気温２９℃
8/22 金	0.0
8/23 土	20.0	JOG		２０キロ　５分４４秒　最初から調子悪し　昨日の寄りから足に疲労があったせいかな　後半も調子出ず　気温２９℃
8/24 日	10.0	JOG		１０キロ　５分３８秒　昨日と同じく体調悪い　暑さか疲労か出だしから最悪　気温２９℃
8/25 月	0.0
8/26 火	0.0
8/27 水	11.5	JOGa		１０キロ　５分？？秒　３００mx５本　時計なし　くもりなので少し走りやすい　気温２９℃
8/28 木	9.8	JOG		９．８キロ　５分３５秒　久しぶりにトイレがやばかった　ほんとに寸前だった　気温２９℃
8/29 金	0.0
8/30 土	13.0	JOG		１３．０キロ　５分３７秒　暑いし体調いまいち　気温３０℃
8/31 日	11.0	JOG		１０キロ　５分４０秒　５００m１本　気温がやばい　いつもより早めにジョグ　気温３０℃
走行距離	255.7  km