月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0
3/02 土	0.0
3/03 日	0.0
3/04 月	0.0
3/05 火	0.0
3/06 水	0.0
3/07 木	8.0	JOG		８キロ　５分３６秒　多分行けると思うが、太ももに力が入らん　気温１２℃
3/08 金	0.0
3/09 土	11.0	JOG		１１キロ　５分３８秒　足の筋力がないので２キロくらいでしんどくなる　けがは大丈夫かな　気温５℃
3/10 日	9.6	JOG		９．６キロ　５分３５秒　やっぱり完治してない模様　右足の痛みかハリかわからないが良くない　気温６℃
3/11 月	0.0
3/12 火	10.0	JOG		１０キロ　５分２６秒　まだ本調子ではない　ふくらはぎの再発がこわい　気温１１℃
3/13 水	10.0	JOG		１０キロ　５分２５秒　後半あしが疲れてきたら患部が張りだし再発気味に　怖い　気温１２℃
3/14 木	0.0
3/15 金	0.0
3/16 土	10.0	JOG		１０キロ　５分３０秒　走りながら完全回復を待っていたが無理みたい　１キロくらいでいつも痛くなる　しばらく休むかな　気温１３℃
3/17 日	5.7	JOG		５．７キロ　ふくらはぎのハリが強いしウォーキング程度に考えてたが、走り出すと案外ハリがあまり感じない　ストレッチすると痛い　気温１１℃
3/18 月	0.0
3/19 火	10.0	JOG		１０キロ　５分３０秒くらい　時計持たずにジョグ　さいごまで違和感なく走れた　ペースアップしてもいいかな　気温１１℃
3/20 水	10.6	JOG		１０.６キロ　５分２３秒　悪天候　暴風で雨　気温４℃
3/21 木	12.0	JOG		１２キロ　５分３０秒　ふくらはぎは今は中心部にハリがずっとある　肉離れの箇所は大丈夫みたいだけどいつも患部が移動していくよくわからん　気温４℃
3/22 金	0.0
3/23 土	0.0
3/24 日	13.0	JOG		１３キロ　５分１６秒　雨が少し降っているし地面がびちょびちょ　それより時計の電池がおかしい　寿命か？ショック　気温１３℃
3/25 月	0.0
3/26 火	12.0	JOG		１２キロ　５分１０秒　やっと通常練習できるようになった　ただ足に力がまだ入らない　気温１２℃
3/27 水	12.0	JOG		１２キロ　５分１５秒　びっしりと筋肉痛　そして股関節周りが重痛く走っていて辛い　２週間くらい我慢すればなんとかなるかな　気温１３℃
3/28 木	0.0
3/29 金	0.0
3/30 土	16.0	JOG		１６キロ　５分１５秒　足は問題なし　ただ１０キロ超えるとしんどくなる　そして暑い　気温１７℃
3/31 日	15.0	JOG		１５キロ　５分１７秒　なかなか疲労が残ってる　後半も上がらず　暑さも気になるレベル　気温１９℃
走行距離	164.9  km