月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	13.0	JOG		１３キロ　５分３１秒　やや涼しいが右足の内側が結構ヤバイ　すぐ痛くなる　神経系か？　基音２８℃
9/02 月	0.0
9/03 火	11.0	JOG		１１キロ　５分１９秒　大分涼しい　これ以下の気温でないと厳しい　基音２７℃
9/04 水	12.3	インターバル		７．５キロ　アップダウン　１０００ｍｘ４本　４分前半　だいぶん涼しい　盆時期より３度ほど低いが伸びはいまいちか　基音２７℃
9/05 木	11.0	JOG		１１キロ　５分２３秒　あかん　内転筋が相変わらず痛い　調子がわからん　基音２８℃
9/06 金	0.0
9/07 土	16.0	JOG		１４キロ　５分１８秒　５００ｍ　３００ｍ　２００ｍをレペ感覚でした　少し涼しくなったので走りやすい　気温２９℃
9/08 日	14.6	JOG		１４キロ　５分３３秒　３００ｍ　昨日の疲れがのこっている沙羅に暑い　気温３０℃
9/09 月	0.0
9/10 火	11.0	JOG		１１キロ　５分３２秒　出だしから重い　そして暑い　後半もダメ　気温２９℃
9/11 水	12.3	インターバル		７．５キロ　アップダウン　１０００mx４本　４分前半　右の内転筋は遅いスピードの方が痛みが大きい　気温２９℃
9/12 木	9.0	JOG		９．０キロ　５分２２秒　きつい雨雲が接近　少し短めにし　気温２９℃
9/13 金	0.0
9/14 土	7.5	JOG		７．５キロ　５分４６秒　早朝から走ったがしんどい　最後まで動かなかった　気温２７℃
9/15 日	16.0	JOG		１４キロ　５分２５秒　５００ｍ　３００ｍ　２００ｍ　ジョグでヘロヘロになる　痛めている所は速いペースのほうが痛みが少ない　気温３０℃
9/16 月	14.0	JOG		１４キロ　５分３７秒　暑いし右ももは痛いしダメだな　気温３１℃
9/17 火	0.0
9/18 水	12.3	インターバル		７．５キロ　アップダウン　１０００ｍｘ４本４分前半でラストを３分５５まで上げれた　しかしアディゼロ７は酷い　早速アウター敗れた評判通りのクソシューズ　気温２９℃
9/19 木	8.0	JOG		８．０キロ　５分３７秒　昨日のダメージが思ったよりある　気温２９℃
9/20 金	0.0
9/21 土	22.0	JOG		２２キロ　５分３０秒　右ももも相変わらず痛い　曇りなので若干走りやすい　気温３０℃
9/22 日	0.0
9/23 月	16.0	JOG		１４キロ　５分０秒　５００ｍ　３００ｍ　２００ｍ　ついに走れる気温になった　右内転筋は痛いがストレッチでなんとか　気温２５℃
9/24 火	15.0	JOG		１４キロ　５分１０秒　３００ｍ　２００ｍ　昨日とほぼ同じ　ただ若干の疲労と暑さがある　気温２６℃
9/25 水	0.0
9/26 木	0.0
9/27 金	0.0
9/28 土	8.0	JOG		８キロ　５分５１秒　リハビリジョグ　もう少しか　気温２７℃
9/29 日	15.0	JOG		１５キロ　５分２３秒　まだリハビリ　花粉なのか体がかゆい　そして内転筋も痛み出す　こんなもんよ　気温２７℃
9/30 月	12.0	JOG		１２キロ　５分１４秒　途中腹痛くなりトイレヘその後ペースアップ　上げると暑さ感じる　気温２６℃
走行距離	256.0  km