月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	11.0	JOG		１１キロ　５分３４秒　あつすぎて調子がどうかわからん　気温３１℃
8/02 金	0.0
8/03 土	17.5	JOG		１７．５キロ　５分４０秒　寝不足or暑さ　わからんが兎に角しんどい　気温３２℃
8/04 日	10.5	JOG		１０キロ　５分３５秒　３００m１本　流し後一口リバース　昨日より体調はいいはずが・・・　気温３０℃
8/05 月	0.0
8/06 火	11.0	JOG		１１キロ　５分２２秒　大分走りやすかった　暑いけど　気温２９℃
8/07 水	12.4	インターバル		7。６キロ　アップダウン　１０００ｍｘ４本　２００ｍ　４分前半　ついに１０００ｍに　めちゃしんどい　汗の量もやばい　気温２９℃
8/08 木	10.0	JOG		１０キロ　５分３４秒　暑い　強烈　そして疲労が若干　気温３０℃
8/09 金	0.0
8/10 土	20.0	JOG		２０キロ　５分３３秒　やや涼しく感じる　先週より２℃くらい低いかな　以前は最高でこのくらいの厚さだったような　気温２９℃
8/11 日	14.8	JOG		１４キロ　５分３４秒　４００ｍ　８６秒　少し走りやすい　気温２９℃
8/12 月	0.0
8/13 火	14.8	JOG		１４キロ　５分３８秒　４００ｍ　８６秒　激熱でフラフラ　睡眠がいまいちかな　気温３１℃
8/14 水	0.0
8/15 木	14.8	JOG		１４キロ　５分３９秒　４００ｍ　８５秒　たまらんたまらん　出だしの息苦しさは何？歳か？　気温３１℃
8/16 金	15.0	JOG		１４キロ　５分２２秒　４００ｍ　８５秒　２００ｍ　雲が多く風があり大分走りやすい　気温２９℃
8/17 土	15.0	ジョグレペ		１２キロ　５分２９秒　１０００ｍ　３分５３秒　５００ｍ　１分５６秒　４００ｍ　８５秒　お腹がゆるかったのが治ったのでスピードした　気温２９℃
8/18 日	0.0
8/19 月	0.0
8/20 火	11.0	JOG		１１キロ　５分２７秒　きつかった　陽が沈むと大分ましになる　気温３０℃
8/21 水	12.8	インターバル		アップダウン８キロ　１０００mx４本　最期４分２０まで落ちた　ジョグからお重かった　ショック　気温２９℃
8/22 木	10.0	JOG		１０キロ　５分４０秒　あかん調子悪い　力入らんし汗半端ない　気温３１℃
8/23 金	0.0
8/24 土	20.0	JOG		２０キロ　５分４２秒　睡眠時間は短いがそれほどしんどくない　ただ暑すぎる　気温３２℃
8/25 日	12.5	JOG		１２．５キロ　５分４３秒　走り始めから３０℃越え　後半もリズム上がらず体しんどい　気温３１℃
8/26 月	0.0
8/27 火	11.2	JOG		１１．2キロ　５分２６秒　思ったより軽かった　ただ左のハムが怪しかった　気温３０℃
8/28 水	3.5	インターバル		１．５キロ　アップダウン　３００mx５本　雨の中短めに刺激を入れた　気温２５℃
8/29 木	5.0	ペースジョグ		５キロ　４分４８秒　雨のやみまに少し走る　基音が低いが湿度は高い　基音２７℃
8/30 金	0.0
8/31 土	22.0	JOG		２２．０キロ　５分３１秒　台風明けで若干涼しい　にしては調子いまいち　後半太陽が出てきてバテバテ　右内転筋が相変わらず痛い　基音２８℃
走行距離	274.8  km