月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	21.1	JOG		２１．１キロ　５分１５秒　ハーフジョグ　昨日整骨院いったので腰回りが軽い、が１０キロくらいから疲労がたまりやっぱり股関節が重い　気温２０℃
6/02 日	15.0	JOG		１５キロ　５分１３秒　例のアレルギーでノックアウト　それがなければまだいけた　腰は重い　気温１９℃
6/03 月	0.0
6/04 火	10.0	JOG		１０キロ　４分５７秒　そこそこ股関節が動いたのでペースアップした　このペースは暑い　気温２１℃
6/05 水	10.0	ペース走		１０キロ　４分３３秒　昨日の疲労が若干あり　そしてほぼ全力走　曇ってきたので走りやすかった　気温２１℃
6/06 木	0.0
6/07 金	0.0
6/08 土	16.0	JOG		１４キロ　５分１５秒　１キロ　３分４５秒　ジョグ後に全力走をした　股関節がまだ動いたので１キロ行ってみた　気温２５℃
6/09 日	13.0	JOG		１３キロ　５分３６秒　走り出しから体が重い　昨日の疲れ？痛くて走れないわけではないからいいか　気温２１℃
6/10 月	14.0	JOG		１２キロ　５分２０秒　１キロ　３分４６秒　少し重いが問題なし　だいぶあがってきたかな　気温２２℃
6/11 火	0.0
6/12 水	10.0	ペース走		１０キロ　４分４４秒　全力でも力が入らない　暑すぎる　と言っても２４℃
6/13 木	10.0	JOG		１０キロ　５分２２秒　寝不足でしんどさMAX　頭がクラクラする　気温２４℃
6/14 金	0.0
6/15 土	21.1	JOG		２１．１キロ　思ったよりきつかった　足に問題はないが最期少し股関節、腰回りが重かった　気温２４℃
6/16 日	16.0	JOG		１６キロ　５分１９秒　しんどかった　後半も上がらず　気温２５℃
6/17 月	0.0
6/18 火	11.0	JOG		１１キロ　５分１８秒　昨日の治療で左小殿筋回りが大分かるくなった　まだ痛いが　気温２３℃
6/19 水	10.0	ビルドアップ		１０キロ　４分３８秒　暑さ感じる　左の臀筋もくすぶってる　気温２５℃
6/20 木	10.0	JOG		１０キロ　５分２７秒　久々に体に力が入らん　そしえ左臀筋が治らない　気温２２℃
6/21 金	0.0
6/22 土	21.1	JOG		２１．１キロ　５分１７秒　雨が降り出すぎりで終われた　若干涼しかったので良かった　気温２２℃
6/23 日	11.0	JOG		１０キロ　５分２０秒　１００mx５本　雨ラン覚悟してたがやんだ　無呼吸のせいかしんどい　気温２７℃
6/24 月	0.0
6/25 火	10.0	JOG		１０キロ　５分１４秒　小雨で気温低め　まだ走りやすい　気温２３℃
6/26 水	10.0	ペース走		１０キロ　４分２８秒　終始小雨　気温低い　走りやすい　そして薄底シューズ　気温２０℃
6/27 木	0.0
6/28 金	0.0
6/29 土	18.2	JOG		１８．２キロ　５分２５秒　2日休んだ割にきつかった　気温２６℃
6/30 日	0.0
走行距離	257.5  km