月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0
4/02 火	12.0	ビルドアップジョグ		１２キロ　４分５９秒　途中でふくらはぎが張り出すと怖い　気温１８℃
4/03 水	0.0
4/04 木	12.0	JOG		１２キロ　５分５秒　まあ問題なく走れる　少しずつ刺激を入れたい　気温１８℃
4/05 金	0.0
4/06 土	16.0	JOG		１６キロ　５分１４秒　寝不足でややしんどいが足は大丈夫　気温１８℃
4/07 日	17.0	JOG		１７キロ　５分１５秒　少しだけ残っている　ボトルの重さが気になる　気温１７℃
4/08 月	0.0
4/09 火	12.0	JOG		１２キロ　５分８秒　腰回りが重い　しんどい　理由はわからない　気温１６℃
4/10 水	10.0	ペース走		１０キロ　４分３２秒　今出せる力をだしきった　途中ハムが重くなって怪我が心配だったが走り切った　気温１５℃
4/11 木	12.0	JOG		１０キロ　５分１６秒　昨日の疲れが残りまくり　最初からしんどい　気温１６℃
4/12 金	0.0
4/13 土	19.0	JOG		１９キロ　５分２５秒　暑い　暑さに慣れてないのできつい　気温２０℃
4/14 日	15.0	JOG		１５キロ　５分２８秒　昨日と同じ内容　少し重いが問題なし　暑さ感じる　気温２１℃
4/15 月	0.0
4/16 火	12.0	JOG		１２キロ　５分１４秒　最初はだるい　そこそこ暑い　気温１９℃
4/17 水	10.0	ペース走		１０キロ　４分３０秒　思ったより走れた　ただ途中信号で休憩多い　気温１８℃
4/18 木	12.0	JOG		１２キロ　５分１３秒　疲労残りまくり　後半の復活にかけるがそこまで解れない　気温２０℃
4/19 金	0.0
4/20 土	22.0	JOG		２２キロ　５分２９秒　大谷さんと谷上さんをやっつけてきた　少し走ったら先日の疲労が取れてないことに気づく　１０キロですでにしんどい　そこからの激坂　ハーフマラソンに出たくらいの疲労感　気温１８℃
4/21 日	13.0	JOG		１３キロ　５分３３秒　レースの翌日くらいのダメージ　久しぶりにこのしんどさを味わった　ただあの程度の山でこれまで残るとは　気温１６℃
4/22 月	0.0
4/23 火	10.0	JOG		１０キロ　５分１３秒　大分筋肉痛は取れてきた　あと一息でパワーアップ？　気温１８℃
4/24 水	10.0	ペース走		１０キロ　４分３２秒　まだ押すと痛い　疲労もまだ取れてない　それでもそこそこ走れた　気温１８℃
4/25 木	12.0	JOG		１２キロ　５分１４秒　走るのが辛いほどの重さはない　これで疲労が抜ければ・・・　気温１８℃
4/26 金	0.0
4/27 土	0.0
4/28 日	23.0	JOG		２２キロ　５分１８秒　５００ｍ１分５５秒　きつかった　この時期のアレルギーが強烈に出てきて暑熱順化もできてなく軽く熱中症になりボロボロ　気温２４℃
4/29 月	14.0	JOG		１４キロ　５分２８秒　股関節、腰回りがかなりやばい　スピードでないのが暑さのせいかと思っていたが違うみたい　シップでごまかす　気温２２℃
4/30 火	0.0
走行距離	263.0  km