月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	0.0
11/03 金	0.0
11/04 土	0.0
11/05 日	0.0
11/06 月	0.0
11/07 火	10.0	JOG		１０キロ　５分２２秒　ようやく走れるようになった　しかし患部はまだハリがある　気温１７℃
11/08 水	10.0	JOG		１０キロ　５分２５秒　昨日の疲労か足が重いし患部にハリもあり怖い　気温１８℃
11/09 木	10.0	JOG		１０キロ　５分１８秒　まだまだハリが取れない　スピードも上がらない　２０℃
11/10 金	0.0
11/11 土	15.0	JOG		１５キロ　５分１３秒　もう少しペースを上げると怖い　流しをしてもいいのか？　気温１９℃
11/12 日	15.0	JOG		１５キロ　５分８秒　後半上げた　しかし負傷箇所のハリが気になる　思ったより昨日の疲労が少ない　気温１６℃
11/13 月	0.0
11/14 火	12.0	JOG		１２キロ　５分５秒　左ふくらはぎの下に違和感あり　気温１４℃
11/15 水	8.0	JOG		８キロ　５分２３秒　やっぱりふくらはぎ下が痛い　休めばよかった　気温１６℃
11/16 木	0.0
11/17 金	0.0
11/18 土	0.0
11/19 日	10.0	JOG		１０キロ　５分２８秒　さて何とか走れたがハリはしっかりある　しかしこのアキレス上部の痛みは少し走るとすぐ痛めるようだ　クセになっているのか？　気温１４℃
11/20 月	0.0
11/21 火	10.0	JOG		１０キロ　５分１８秒　まだハリが取れない　そして重い　明後日どうしようか　気温１６℃
11/22 水	0.0
11/23 木	42.2	フルマラソン		４２．１９５キロ　３時間５４分　ヘロヘロ完走　しっかり対策しないとやっぱりきつい　１０キロからすでに太ももが重かった　気温も高く２０℃
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	10.0	JOG		１０キロ　５分３８秒　まだまだ痛いししんどいがリハビリする　治ったら速くなってそうだな　気温９℃
11/27 月	10.0	JOG		１０キロ　５分１９秒　大分ましにはなったが腰とふくらはぎが嫌な感じがする　気温１１℃
11/28 火	0.0
11/29 水	10.0	JOG		１０キロ　５分１８秒　やっぱり腰をふくらはぎがおかしい　治りが悪い　気温１４℃
11/30 木	0.0
走行距離	172.2  km