月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	10.0	JOG		１０キロ　５分２４秒　寝不足と暑さ出だしはきついが後半は日が陰り走れた　気温２８℃
8/02 水	10.0	JOG		１０キロ　５分１４秒　ポイントの水曜日とは遠い昔　最後だけ４分台　気温２８℃
8/03 木	10.0	JOG		１０キロ　５分２１秒　日が出たら暑すぎてムリ　気温２９℃
8/04 金	0.0
8/05 土	20.0	JOG		２０キロ　５分３０秒　やや寝不足で走り始めがやばい　後半雲が出てきて少し走りやすかった　気温３０℃
8/06 日	12.5	JOG		１２．５キロ　５分２６秒　とにかく熱い　涼しい海岸沿いを走ってもきつい　雲がほぼない　調子は悪くないと思う　気温２９℃
8/07 月	0.0
8/08 火	10.0	JOG		１０キロ　５分２９秒　夕方なのに殺人的な暑さ　台風の影響か　気温３３℃
8/09 水	10.0	ビルドアップジョグ		１０キロ　５分１４秒　雨が降る予定が降らず　曇り空で風があり暑さがマシなので後半上げた　気温３１℃
8/10 木	0.0
8/11 金	15.0	JOG		１５キロ　５分１６秒　最近にしては涼しく感じる　前半曇りで走りやすい　後半晴れだして暑かった　気温３０℃
8/12 土	14.0	JOG		１４キロ　５分２３秒　灼熱ジョグ　歩かずに走れた　気温３１℃
8/13 日	14.4	JOG		１４キロ　５分３１秒　昨日より雲がない　きつすぎる　１００ｍｘ４本　気温３２℃
8/14 月	4.5	JOG		４．５キロ　５分３０秒　雨が降るので早朝からジョグ　体動かん　気温２６℃
8/15 火	0.0
8/16 水	13.6	JOG		１３キロ　５分４６秒　１００ｍｘ３本　台風過ぎた後曇りで走りやすいと思ったら激熱すぎ　気温３１℃
8/17 木	10.0	ビルドアップジョグ		１０キロ　４分５８秒　雨が降りそうでも降らない　そしてやや涼しい　気温２６℃
8/18 金	0.0
8/19 土	20.0	JOG		２０キロ　５分４１秒　寝不足でしんどい　暑さはしれてるかな　気温２９℃
8/20 日	12.5	JOG		１２．５キロ　５分４１秒　出だしから辛い　昨日より少し暑い　最後まで調子上がらず　気温３０℃
8/21 月	0.0
8/22 火	10.0	JOG		１０キロ　５分１９秒　だるいだるすぎる　寝不足？　気温２８℃
8/23 水	12.0	インターバル		１０キロ　５分１１秒　３００mx５本　R１００　少し涼しいのでスピ連を少し入れた　気温２６℃
8/24 木	10.0	JOG		１０キロ　５分１９秒　はじめは相当重かったが後半は動いた　ラスト４分１０秒まで上げれた　気温２８℃
8/25 金	0.0
8/26 土	22.2	JOG		２２．２キロ　５分１９秒　少し気温が低いだけで全然違う　後半は５分切れた　気温２７℃
8/27 日	15.0	JOG		１５キロ　５分１３秒　暑い　しかし後半上げれた　ただ左ふくらはぎが少しやばいかも　気温２８℃
8/28 月	0.0
8/29 火	10.0	JOG		１０キロ　５分２３秒　暑い　涼しさなし　力が入らん　気温２９℃
8/30 水	12.0	インターバル		１０キロ　５分１７秒　３００mx５本　１００ｍ　相変わらず暑い　けど少しはマシか　気温２８℃
8/31 木	0.0
走行距離	277.7  km