月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0
6/02 金	0.0
6/03 土	10.0	JOG		１０キロ　５分３４秒　右ふくらはぎのハリがましになったのでジョグ　もう走るのが怖い　気温２１℃
6/04 日	10.0	JOG		１０キロ　５分３６秒　昨日の疲労がマックス　ふくらはぎは小康状態　気温２４℃
6/05 月	0.0
6/06 火	0.0
6/07 水	12.0	JOG		１２キロ　５分１４秒　とりあえずは古傷の再発はしてないが、次回以降疲労が残る中で走るとまた・・・　気温２２℃
6/08 木	0.0
6/09 金	10.0	JOG		１０キロ　５分１４秒　今日もけがをびびりながら走った　明日に疲労が残らないように足と相談しながら　気温２１℃
6/10 土	15.0	JOG		１５キロ　５分２１秒　連日でジョグするのは久しぶり　ふくらはぎのハリが少しでもあるとアウト　今日はセーフだった　気温２１℃
6/11 日	13.3	JOG		１３．３キロ　５分２４秒　昨日の疲れがひどく体が動かない　最後も上がらない　気温２０℃
6/12 月	0.0
6/13 火	10.0	JOG		１０キロ　５分３７秒　寝不足でフラフラ　最後まできつかった　気温２３℃
6/14 水	12.0	ビルドアップジョグ		１２キロ　４分５９秒　後半は４分５０秒台　ふくらはぎの再発を恐れながら　気温２１℃
6/15 木	10.0	JOG		１０キロ　５分２４秒　走り出してまた力が入らない状態に　４０分位走ったら大分力が走るようになった　気温２２℃
6/16 金	0.0
6/17 土	14.8	JOG		１４キロ　５分２２秒　足に問題ない　２００ｍｘ４本　気温２６℃
6/18 日	14.6	JOG		１４キロ　５分１８秒　昨日の疲れが少々　最後に３００ｍの流し　気温２４℃
6/19 月	0.0
6/20 火	10.0	JOG		１０キロ　５分１４秒　最初から力入らん　最後は多少上げれた　気温２５℃
6/21 水	13.5	ビルドアップジョグ		１２キロ　５分８秒　１５０mｘ６本　１００Ｒ　後半少しビルドアップ　その後流しの１５０ｍインターバル　気温２２℃
6/22 木	10.0	JOG		１０キロ　５分２８秒　みごとに体に力が入らない　昨日の疲労？気温２３℃
6/23 金	0.0
6/24 土	21.1	JOG		２１．１キロ　５分２０秒　暑い　それでも曇りなのでマシかな　足は今日は大丈夫だが明日が怖い　気温２５℃
6/25 日	15.0	JOG		１５キロ　５分１４秒　昨日の疲労は少しあるが問題なし　最後は少し上げれた　気温２４℃
6/26 月	0.0
6/27 火	12.0	JOG		１２キロ　５分１４秒　後半ビルドアップ　今日は体に力が入った　しかし暑い　気温２６℃
6/28 水	12.0	インターバル		１０キロ　５分１９秒　１５０ｍｘ８本　Ｒ１００ｍ　暑いが調子は良かった　気温２５℃
6/29 木	5.1	JOG		５．１キロ　５分１０秒　雨に撃たれて走る気なくした　怪我したときのコース　気温２４℃
6/30 金	0.0
走行距離	230.4  km