月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	6.0	JOG		６キロ　５分５３秒　筋肉痛のような痛みはあるが痛みの質が変わったので走った　気温２０℃
5/02 火	10.0	JOG		１０キロ　５分４４秒　さていつものケガ後に別の場所を痛めるやつ　今日はアキレスの上　気温１８℃
5/03 水	14.0	JOG		１４キロ　５分３５秒　なんとか走れた　ふくらはぎにハリはあるがそれより足が重い　そしていつものアレルギー　気温２０℃
5/04 木	0.0
5/05 金	15.0	JOG		１４キロ　５分９秒　１００ｍｘ５本　まだ少しふくらはぎに違和感残る　気温２１℃
5/06 土	17.0	JOG		１５キロ　５分１１秒　２００ｍｘ５本　２００ｍＲ　寝不足で体重い　足は大丈夫みたい　気温２２℃
5/07 日	0.0
5/08 月	10.5	JOG		１０．５キロ　５分２秒　思ったより走れた　気温１８℃
5/09 火	10.0	JOG		１０キロ　５分５秒　昨日の疲れが少々　気温１７℃
5/10 水	0.0
5/11 木	12.2	JOG		１２．２キロ　４分５５秒　左ひざの上を打撲　大した事はなさそう　気温１９℃
5/12 金	0.0
5/13 土	0.0
5/14 日	21.0	JOG		２１キロ　５分２６秒　１５キロ付近でまたまたふくらはぎに違和感　耐性ができてないのか？疲労はないので　気温２０℃
5/15 月	0.0
5/16 火	12.0	JOG		１２キロ　５分２５秒　でだしからふくらはぎ下が重い　肉離れではなかったもよう　気温２２℃
5/17 水	12.0	インターバル		１０キロ　５分２５秒　１５０mｘ８本　１００mR　ジョグ中にまた脱力したが最後は持ち直した　気温２２℃
5/18 木	0.0
5/19 金	0.0
5/20 土	21.1	JOG		２１．１キロ　５分１８秒　やっぱりだめ　１５キロ手前からふくらはぎが重くなり前回と同じ距離で同じ症状　どうしたら？気温２１℃
5/21 日	8.0	JOG		８キロ　５分４５秒　１キロでまた痛みでる　その後は足と相談しながらゆっくりジョグ　最後は２００ｍを速く走ったが悪化せず　肉離れではないみたいだが　ただの疲労？　気温２０℃
5/22 月	0.0
5/23 火	10.0	JOG		１０キロ　５分３４秒　２キロ手前からふくらはぎが重くなる　ペースも抑えてるが効果なし　気温１９℃
5/24 水	10.0	JOG		１０キロ　５分２４秒　今日は５キロすぎまで違和感なくいけたが、、、その後一旦痛みが出るもうダメ　もしかしてシンスプリント？？　気温２０℃
5/25 木	0.0
5/26 金	0.0
5/27 土	0.0
5/28 日	5.7	JOG		５．７キロ　６分　もう最初から痛い　治らん　気温２５℃
5/29 月	0.0
5/30 火	0.0
5/31 水	0.0
走行距離	194.5  km