月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	17.0	ペース走		１０キロ　４３分２０秒　５キロ付近でハムがつりかけて少し減速　そのまま行くと肉離れ？　気温１７℃
4/02 日	20.0	JOG		２０キロ　５分１１秒　昨日の疲労が少しあるくらい　お花見ラン　気温１８℃
4/03 月	0.0
4/04 火	0.0
4/05 水	0.0
4/06 木	10.0	JOG		１０キロ　４分５５秒　雨や仕事で空いてしまった　今日は雨でも強行　気温１９℃
4/07 金	0.0
4/08 土	14.0	ペース走		１０キロ４２分４０秒　強風でこのタイムはいいと思う　向かい風と追い風のタイム差は１キロ２０秒くらい　気温１４℃
4/09 日	21.1	JOG		ハーフジョグ　５分２秒　昨日の疲れがほんの少し　出だしから左の足の甲が靴ひものに当たり痛いのでひもの通し飛ばしたら改善した　気温１５℃
4/10 月	0.0
4/11 火	12.0	JOG		１２キロ　５分１１秒　寝不足でしんどい体も痒い　気温２１℃
4/12 水	11.5	JOG		１０キロ　４分４５秒　１５０mx６本　１００ｍレスト　走る前はしんどかったけど走ると案外走れた　気温１７℃
4/13 木	10.0	JOG		１０キロ　５分１０秒　長袖で走ったのでだるかった　気温１６℃
4/14 金	0.0
4/15 土	7.8	JOG		７．８キロ　５分８秒　雨上がりにジョグ　最後は本降りになった　気温１４℃
4/16 日	10.0	JOG		１０キロ　４分５９秒　また右ふくらはぎがわけもなく痛めた　なんでジョグで？　また３週間くらい…　気温１９℃
4/17 月	0.0
4/18 火	0.0
4/19 水	5.0	JOG		５キロ　キロ６分　やっぱりいつものやつ　なんで？？
4/20 木	0.0
4/21 金	0.0
4/22 土	0.0
4/23 日	0.0
4/24 月	0.0
4/25 火	0.0
4/26 水	0.0
4/27 木	0.0
4/28 金	0.0
4/29 土	0.0
4/30 日	0.0
走行距離	138.4  km