月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	11.0	JOG		昨日と同じようなペース　プラスで流しを４本　キロ４分５５秒　気温１２℃
2/02 木	10.0	JOG		重いとくかく足が重い　ペースが上がらない　キロ５分１５秒　気温９℃
2/03 金	0.0
2/04 土	15.5	ビルドアップ		４分４０秒あたりから上げていった　しんどい　１４キロ　４分３５秒　３００ｍ流し
2/05 日	12.0	JOG		走り始めはいいかも　走るほどしんどく重くなる　１２キロ　５分　気温９℃
2/06 月	0.0
2/07 火	0.0
2/08 水	10.5	JOG		１０キロ　５分１０秒　新しいクッション型の靴で走った　スピードでない　１５０ｍｘ２本　気温１１℃
2/09 木	10.0	JOG		１０キロ　５分０秒　マラソン前ラストランかな　調子よくない　気温９℃
2/10 金	0.0
2/11 土	0.0
2/12 日	41.2	マラソン		３年ぶりのマラソン３時間４５分　出だしから腰回りが重く１０キロで足が動きにくくなる　ラストは熱中症気味に　気温１６℃
2/13 月	0.0
2/14 火	0.0
2/15 水	8.5	JOG		少し筋肉痛は残る　最初は軽かったが２キロくらいから重くなる　８．５キロ　５分１０秒　気温６℃
2/16 木	10.0	JOG		まだ太ももに疲労が残るので後半きつい　１０キロ　４分５９秒　気温７℃
2/17 金	0.0
2/18 土	13.0	JOG		１３キロ　５分８秒　走り出しから重い　寝不足？　最後はだいぶん軽くなってきた　気温１１℃
2/19 日	4.5	JOG		３．５キロ　４分５０秒　１００ｍｘ５本
2/20 月	0.0
2/21 火	15.0	JOG		１５キロ　５分６秒　坂道ジョグ　雪が終始降っていた　気温も低く走りやすい　気温４℃
2/22 水	13.0	JOG		１３キロ　５分０秒　昨日とほぼ同じコース　風が弱い分走りやすい　気温５℃
2/23 木	16.0	ビルドアップ		１４キロ　４分４３秒　後半は４分３０秒ラストは４分　２００ｍｘ５本　レスト１００ｍ　４１秒　気温7℃
2/24 金	0.0
2/25 土	15.0	JOG		１５キロ　５分１２秒　坂道ジョグ　左ふくらはぎに少し違和感あるので少しペースを抑えた　気温７℃
2/26 日	11.5	JOG		１１．５キロ　４分５９秒　今日も坂道ジョグ　北風が強く苦しい　昨日の疲労も少しあり　気温５℃
2/27 月	0.0
2/28 火	0.0
走行距離	216.7  km