月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	12.0	JOG		１２キロ　５分０秒　暑い　長袖では不快　そして重い　気温１5℃
3/02 木	11.0	JOG		１０キロ　４分４５秒　１００ｍｘ５本　気温は低く走りやすい　気温７℃
3/03 金	0.0
3/04 土	12.0	タイムトライアル		５キロ　４分４秒　今どのくらい走れるを試した　思ったより走れた　気温９℃
3/05 日	17.0	JOG		１７キロ　４分４７秒　少しビルドアップした　昨日の疲れはほとんどなし　気温１４℃
3/06 月	0.0
3/07 火	12.0	JOG		１２キロ　５分１５秒　調子悪い　最初から最後まで全身重い　気温１３℃
3/08 水	10.0	ペースジョグ		１０キロ　４分４３秒　もう少し速く走りたかったがいまいち　長袖ラン　気温１４℃
3/09 木	10.0	JOG		１０キロ　５分１４秒　足腰重い　ペース上がらず　気温も高め　気温１７℃
3/10 金	0.0
3/11 土	17.0	タイムトライアル		１０キロ　４２分５６秒　途中ふくらはぎに違和感でたけど大丈夫だった　そして暑い　気温１７℃
3/12 日	17.0	JOG		１７キロ　５分４秒　昨日の疲れが少しある　後半上がらず　気温１７℃
3/13 月	0.0
3/14 火	12.0	JOG		１２キロ　５分４秒　調子はふつうかな　気温１２℃
3/15 水	13.8	インターバル		４００mｘ８本　１５０ｍレスト　９２秒　ほんとに久しぶりの練習　これを毎週やれば　気温１５℃
3/16 木	0.0
3/17 金	0.0
3/18 土	12.6	JOG		１２．６キロ　５分１１秒　終始重かった　気温１２℃
3/19 日	21.0	ペース走		２０キロ　４分２６秒　最後は足にきた　気温１２℃
3/20 月	15.0	JOG		１４キロ　４分５１秒　５００ｍ　１本　１分４８秒　昨日の疲れが足腰にあるが思ったより走れた　気温１４℃
3/21 火	0.0
3/22 水	13.9	インターバル		４００mｘ８本　レスト１５０ｍ　９２秒　先週よりきつい　ダメダメ　気温１６℃
3/23 木	0.0
3/24 金	0.0
3/25 土	13.0	ペース走		１０キロ　４分２９秒　出だしから向かい風　それにしても体が動かない　追い風でもペース上がらず　最後までダメ　なんなん？　気温１６℃
3/26 日	15.0	JOG		１５キロ　５分５秒　先週から足と体が重い　気温が高くなってきたから？　今日は涼しいけどつらい　気温１３℃
3/27 月	0.0
3/28 火	12.0	JOG		１２キロ　５分１０秒　昨日休んだ割に軽くない　昼間通常でも少し息苦しさあり　気温１４℃
3/29 水	13.8	インターバル		４００ｍｘ８本　１５０ｍ　９４秒　かなり遅い　９２秒くらいの感覚だが・・・　気温１３℃
3/30 木	12.0	JOG		１２キロ　５分１１秒　最初から最後までくそ重い　最近調子悪いな　気温１４℃
3/31 金	0.0
走行距離	272.1  km