月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	15.0	JOG		正月からジョグ　内転筋が痛くつらい　ジョグでも痛い　キロ５分７秒　気温６℃
1/02 日	0.0
1/03 月	16.0	ペース走		もうボロボロ　ハーフいくつもりが９キロあたりでアキレスに痛みが１０キロでヤメ　４分１３秒　その後流しなど　気温７℃
1/04 火	10.0	JOG		内転筋がマジでやばい　キロ５分８秒　気温９℃
1/05 水	0.0
1/06 木	11.3	ビルドアップ		１０キロを４分２０秒ペース　最後はあまりあがらなかった　気温９℃
1/07 金	12.0	JOG		これはきつい　筋肉痛に加え股関節と腰をフルコースで痛い　キロ５分１９秒　気温９℃
1/08 土	0.0
1/09 日	26.0	ペース走		２５キロ走　２０手前から体がきつくなりだす　当然股関節が悲鳴を　キロ４分１３秒　気温９℃
1/10 月	10.0	JOG		股関節が激痛　明日走れそうにないので強行　キロ５分３０秒　気温１０℃
1/11 火	0.0
1/12 水	10.0	JOG		ストレッチで股関節は少しマシだが後半はやっぱり痛くなった　キロ５分１４秒　気温６℃
1/13 木	0.0
1/14 金	17.0	ペースジョグ		速めのジョグ　１０キロ手前から股関節が痛く抜けてくる　キロ４分４１秒　気温５℃
1/15 土	13.0	JOG		なんか調子悪い　睡眠が悪かったかな　キロ５分１４秒　気温８℃
1/16 日	0.0
1/17 月	0.0
1/18 火	10.0	JOG		疲労は抜けてるから走り始めは軽い　しかし後半また股関節が　キロ５分１０秒　気温７℃
1/19 水	0.0
1/20 木	17.0	ペースジョグ		速めのジョグ　睡眠はとれた　やっぱり右の股関節が痛くなる　キロ４分３４秒　気温７℃
1/21 金	0.0
1/22 土	0.0
1/23 日	0.0
1/24 月	0.0
1/25 火	15.0	ペースジョグ		がっつり休んだ　股関節が痛く走るのが辛いと言い訳　キロ４分３１秒　気温７℃
1/26 水	12.0	JOG		走るには丁度いいい　キロ５分７秒　気温９℃
1/27 木	0.0
1/28 金	10.0	JOG		走り出しは辛い　後半特に落ちなかったから調子はいいかな　キロ４分５８秒　気温８℃
1/29 土	0.0
1/30 日	17.0	ペース走		愛媛マラソンの代わりに裏大会　厚底で挑んだが１０キロ過ぎからハムに違和感が　悪化して１７キロで棄権　キロ４分１３秒　気温７℃
1/31 月	0.0
走行距離	221.3  km