ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 40代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 0.0  
12/02 木 10.0   JOG
寒い 寝不足で辛い キロ5分14秒 気温10℃
12/03 金 0.0  
12/04 土 0.0  
12/05 日 22.5   ペース走
20キロのペース走 というかTT 途中頭がぼーっとするときがある 最後は余力なし キロ4分9秒 気温10℃
12/06 月 0.0  
12/07 火 12.0   JOG
まだ足に疲れが残っている キロ5分2秒 気温13℃
12/08 水 12.3   インターバル
500mx4本 走れない 途中でヤメ 気温15℃
12/09 木 10.0   JOG
あかん 途中からビルドダウン 力が入らん キロ5分8秒 気温14℃
12/10 金 0.0  
12/11 土 0.0  
12/12 日 16.5   ペース走
走る前から頭痛い 二日酔い? 厚底デビュー 15キロ 4分13秒 気温16℃
12/13 月 12.0   JOG
昨日よりは調子良い 気温もいい感じ キロ5分 気温12℃
12/14 火 12.0   JOG
後半少し疲れた ランニング日和 キロ4分58秒 気温9℃
12/15 水 10.0   JOG
疲労が抜けない わざとゆっくりジョグ 今日もラン日和 キロ5分16秒 気温12℃
12/16 木 0.0  
12/17 金 0.0  
12/18 土 10.0   JOG
ロング走のつもりが寝不足と寒さで中止 言い訳・・・。 キロ4分58秒 気温5℃
12/19 日 24.0   ペース走
強風寒い 途中まで長袖 後半伸びない キロ4分17秒 気温6℃
12/20 月 9.4   JOG
疲労抜き かなりヤバい 股関節が限界 キロ5分34秒 気温9℃
12/21 火 0.0  
12/22 水 0.0  
12/23 木 10.0   JOG
調子悪い 頭痛いし体重い 夜勤やから仕方ない キロ5分11秒 気温14℃
12/24 金 10.0   JOG
ほぼ無睡 これはきつい キロ5分12秒 気温15℃
12/25 土 0.0  
12/26 日 15.0   JOG
寒い それより股関節が痛い キロ4分56秒 気温4℃
12/27 月 13.1   JOG
今日も調子上がらず キロ5分11秒 気温3℃
12/28 火 0.0  
12/29 水 22.1   ペース走
体調万全で挑んだハーフペース走 8キロあたりからつらくなる 走ってないとこんなもん キロ4分13秒 気温7℃
12/30 木 0.0  
12/31 金 15.0   JOG
まだ足が重い 内転筋も痛い キロ5分13秒 気温4℃
走行距離 245.9  km