月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	20.0	JOG		暑すぎて苦しい　それより股ずれが痛い　キロ５分２８秒　気温２７℃
8/02 月	0.0
8/03 火	12.0	JOG		途中また力が入らなくなった　キロ５分２８秒　気温２９℃
8/04 水	12.0	JOG		ジョグの途中に　２００ｍｘ５本のインターバル　あまりに暑すぎる　キロ５分２１秒　気温２９℃
8/05 木	10.0	JOG		出だしはまあまあ軽く　２キロ超えたあたりから体が動かない　気分悪い　キロ５分２８秒　気温３０℃
8/06 金	0.0
8/07 土	16.0	ビルドアップジョグ		雲があるので少しだけ涼しい　後半は４分台　キロ５分６秒　気温２８℃
8/08 日	14.0	JOG		かなりの暑さ　最後は日陰でとまってしまった　キロ５分１７秒　気温３２℃
8/09 月	12.5	JOG		久しぶりに家の周りをジョグ　途中はきつい雨が降ってきて雨宿り　キロ５分２０秒　気温２６℃
8/10 火	15.0	インターバル		ジョグをしてから少し涼しいので２００ｍｘ５本のインターバル　時計は忘れたので適当　気温２７℃
8/11 水	17.0	インターバル		なんちゃってインターバル　ジョグ後５００ｍ４００ｍ３００ｍ２００ｍ１００ｍ　結構きつい　キロ５分２０秒　気温２８℃
8/12 木	0.0
8/13 金	0.0
8/14 土	0.0
8/15 日	19.0	ビルドアップジョグ		雨が止む前にスタート　涼しいので走りやすいが最後は暑かった　キロ５分７秒　気温２４℃
8/16 月	13.0	JOG		昨日と同じような練習　雨で比較的涼しいので走りいやすい　キロ４分５８秒　気温２５℃
8/17 火	10.5	JOG		アキレス周りに疲労性の痛みが　いつもの痛み　体も少し疲れてる　キロ５分１８秒　気温２７℃
8/18 水	0.0
8/19 木	12.8	インターバル		２００ｍｘ７本　４０秒くらい　汗がすごい　１０キロジョグ　気温２６℃
8/20 金	15.0	JOG		日が出ると暑い　少しビルドアップした　キロ５分７秒　気温２６℃
8/21 土	13.1	JOG		今日は暑い　雨上がり蒸してる　後半流し的にスピードアップ　キロ５分２１秒　２８℃
8/22 日	21.1	JOG		ハーフジョグ　走り始めから足が重いそして暑い　曇っているのが救い　キロ５分２９秒　気温３０℃
8/23 月	0.0
8/24 火	12.1	JOG		かなり暑い　最近は最後の数百メートルを流すジョグばかり　キロ５分８秒　気温３０℃
8/25 水	12.0	ペースJOG		普通のジョグだけどかなり飛ばした感じ　そして暑い　キロ４分５２秒　気温２８℃
8/26 木	12.0	JOG		走り始めに腰に鋭い痛みが　キロ５分１５秒　気温２９℃
8/27 金	0.0
8/28 土	0.0
8/29 日	21.0	JOG		走りだしの暑さ　１０キロまで体が暑さに慣れるまでが辛い　公園で水を被りながらジョグ　キロ　５分２９秒　気温２９℃
8/30 月	12.0	JOG		今日も暑い　ひと汗出るまでが特に辛い　キロ５分１６秒　気温２８℃
8/31 火	10.0	JOG		寝不足でこの暑さ　昨日と同じような天気でも辛い　睡眠は大事だ　キロ５分２９秒　気温２８℃
走行距離	312.1  km