ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 50代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 土 10.0   JOG
疲れが残っている また激風で走っていて辛い キロ5分20秒 気温23℃
5/02 日 13.2   インターバル
今日は涼しいしほんまに久々に刺激を入れた 200mx8本 ペースは追い風で40秒くらい 気温15℃
5/03 月 12.5   JOG
涼しいので走りやすい キロ5分 気温16℃
5/04 火 21.1   JOG
疲労がたまっている感じ 10キロ過ぎから足が重い キロ5分7秒 気温19℃
5/05 水 0.0  
5/06 木 0.0  
5/07 金 0.0  
5/08 土 16.0   JOG
左膝がかなりやばい ふくらはぎの肉離れの影響で痛めた? キロ5分38秒 気温20℃
5/09 日 20.0   JOG
膝の状態は変わらず 走っても変わらないので走る キロ5分28秒 気温20℃
5/10 月 0.0  
5/11 火 0.0  
5/12 水 0.0  
5/13 木 12.0   JOG
なかなか走れない 十分休養とったのに膝は痛い キロ5分15秒 気温20℃
5/14 金 0.0  
5/15 土 17.4   JOG
昨日の晩に油ものを食べてから気分と腹の調子がすこぶる悪い 走ったら治るとおもったがダメ キロ5分38秒 気温21℃
5/16 日 16.0   JOG
多分腸炎だったかな 腹に違和感はあるがなんとか走れる しかし雑草花粉が強烈 キロ5分28秒 気温24℃
5/17 月 0.0  
5/18 火 12.0   JOG
未だ膝が治らない 体も重い キロ4分58秒 気温19℃
5/19 水 0.0  
5/20 木 0.0  
5/21 金 12.0   JOG
膝が全くダメ キロ5分17秒 気温20℃
5/22 土 13.0   ビルドアップジョグ
筋力を戻すために涼しいので久しぶりに少し速いやつ 出だしがしんどい キロ4分39秒 気温19℃
5/23 日 20.0   JOG
それほど疲れは残っていない キロ5分16秒 気温20℃
5/24 月 0.0  
5/25 火 12.2   JOG
また力が入らないくなった 最後は復活 キロ5分9秒 気温24℃
5/26 水 0.0  
5/27 木 12.0   ビルドアップジョグ
 
ほとんどペース走 このペース苦しい キロ4分37秒 気温20℃
5/28 金 0.0  
5/29 土 20.2   JOG
まあまあ調子はいい 海沿いなので涼しい キロ5分11秒 気温20℃
5/30 日 15.0   インターバル
200mx10本 40秒くらいでいけた 気温もいい感じ 膝も何とかなるくらまで回復 気温19℃
5/31 月 12.0   JOG
今日から交替勤務 地獄 キロ5分11秒 気温20℃
走行距離 266.6  km