月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	10.0	JOG		暑い　日差しがきつい　キロ５分１７秒　気温２７℃
10/02 土	0.0
10/03 日	21.1	JOG		いつものハーフジョグ　昨日ワクチン１回目摂取　今日は調子悪い　寝不足、ワクチンどっちが影響か　キロ５分１９秒　気温２６℃
10/04 月	14.0	インターバル		やっとスピード練習した　ワクチン２日後　まだ腕が少し痛い　２００mx１０本　４０秒　気温２５℃
10/05 火	0.0
10/06 水	12.0	インターバル		クラブの練習会　久しぶりできつい　４００mx１０本　８３秒くらい　気温２６℃
10/07 木	12.0	JOG		疲労が凄い　内臓までいっている　キロ５分２２秒　気温２６℃
10/08 金	0.0
10/09 土	0.0
10/10 日	20.0	ビルドアップジョグ		ラスト５キロは４分２０秒くらままで上げた　かなり苦しく疲労が残る　キロ４分５９秒　気温２７℃
10/11 月	0.0
10/12 火	0.0
10/13 水	12.0	JOG		走り出しは相変わらず苦しい　キロ５分１２秒　気温２５℃
10/14 木	12.0	ビルドアップジョグ		今日はまだ調子がいい　キロ４分５６秒　気温２４℃
10/15 金	0.0
10/16 土	13.0	ビルドアップ		１０キロ走　この練習はほんとに久しぶり　４分２０から３０のつもりだったが調子よく後半上げた　キロ４分１８秒　気温２４℃
10/17 日	22.0	JOG		昨日の疲れは残っている　しかし体は動く　気温が低く走りやすい　ラスト３キロは上げた　キロ５分　気温２０℃
10/18 月	12.0	JOG		まだ足の疲労はあるが涼しくなり調子がいい　ジョグペースも上がっている　キロ４分５７秒　気温１８℃
10/19 火	0.0
10/20 水	0.0
10/21 木	10.0	JOG		長袖長ズボン　キロ５分　気温１７℃
10/22 金	10.0	JOG		左膝が良くならない　キロ５分　気温１９℃
10/23 土	0.0
10/24 日	0.0
10/25 月	0.0
10/26 火	12.0	ビルドアップジョグ		ワクチン２回目でダウン　これ以上休めない　走ると調子いい　キロ４分４５秒　気温２０℃
10/27 水	12.0	JOG		後半また体に力が入らなくなる　疲労かな　キロ５分８秒　気温１９℃
10/28 木	0.0
10/29 金	12.0	JOG		まだ足に疲労ぽいのが残る　キロ５分６秒　気温１９℃
10/30 土	0.0
10/31 日	20.1	JOG		雨上がりにジョグ　股関節が相変わらず痛い　キロ５分１２秒　気温１９℃
走行距離	236.2  km