月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	12.0	JOG		まだ涼しい　でも体は重い　キロ５分１９秒　気温２６℃
9/03 金	0.0
9/04 土	14.0	インターバル		２００m�I１０本　２００ｍつなぎ　少し涼しいので速いのをした　４０秒くらい　気温２４℃
9/05 日	18.0	JOG		走り出しから違和感が　最後まで辛かった　キロ５分３０秒　気温２６℃
9/06 月	12.0	JOG		昨日より軽い　土曜の疲れが残っていたのか　キロ５分１６秒　気温２５℃
9/07 火	0.0
9/08 水	12.0	JOG		我慢の週　夜勤はいかん　キロ５分２９秒　気温３０℃
9/09 木	0.0
9/10 金	0.0
9/11 土	12.0	JOG		ほとんど寝てなく辛い　キロ５分２５秒　気温２５℃
9/12 日	21.4	JOG		今日も調子は良くない　ハム、腰回りに少し違和感　キロ５分２４秒　気温２６℃
9/13 月	0.0
9/14 火	0.0
9/15 水	12.0	JOG		睡眠不足が続いている　キロ５分１５秒　気温２５℃
9/16 木	12.0	JOG		また睡眠不足　しんどい　キロ５分２秒　気温２５℃
9/17 金	0.0
9/18 土	12.0	JOG		仕事終わりにジョグ　少し暑い　キロ５分３秒　気温２５℃
9/19 日	21.3	JOG		調子は普通　少し暑い　キロ５分１７秒　気温２６℃
9/20 月	10.0	ビルドアップジョグ		少し涼しく感じる　後半少し上げた　キロ４分５３秒　気温２５℃
9/21 火	0.0
9/22 水	12.0	JOG		少し暑い　ボトル持参　後半は動きだした　キロ５分８秒　気温２５℃
9/23 木	12.0	JOG		走り始めから酸素不足ぽい　最後までペース上がらず　キロ５分１８秒　気温２６℃
9/24 金	0.0
9/25 土	12.0	ビルドアップジョグ		出だし体が重い　ひと汗出したら軽くなった　キロ４分５７秒　気温２４℃
9/26 日	21.3	JOG		走る前から重い　気温も高め　最後まで軽くならなかった　キロ５分２４秒　気温２６℃
9/27 月	10.0	JOG		腰回りが特に重い　足も疲労が　キロ５分１４秒　気温２５℃
9/28 火	0.0
9/29 水	10.0	JOG		夜勤は辛い　ちょっと昼寝できたので走る　キロ５分１８秒　気温２５℃
9/30 木	0.0
走行距離	246.0  km