月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	10.0	JOG		疲れが残っている　また激風で走っていて辛い　キロ５分２０秒　気温２３℃
5/02 日	13.2	インターバル		今日は涼しいしほんまに久々に刺激を入れた　２００ｍｘ８本　ペースは追い風で４０秒くらい　気温１５℃
5/03 月	12.5	JOG		涼しいので走りやすい　キロ５分　気温１６℃
5/04 火	21.1	JOG		疲労がたまっている感じ　１０キロ過ぎから足が重い　キロ５分７秒　気温１９℃
5/05 水	0.0
5/06 木	0.0
5/07 金	0.0
5/08 土	16.0	JOG		左膝がかなりやばい　ふくらはぎの肉離れの影響で痛めた？　キロ５分３８秒　気温２０℃
5/09 日	20.0	JOG		膝の状態は変わらず　走っても変わらないので走る　キロ５分２８秒　気温２０℃
5/10 月	0.0
5/11 火	0.0
5/12 水	0.0
5/13 木	12.0	JOG		なかなか走れない　十分休養とったのに膝は痛い　キロ５分１５秒　気温２０℃
5/14 金	0.0
5/15 土	17.4	JOG		昨日の晩に油ものを食べてから気分と腹の調子がすこぶる悪い　走ったら治るとおもったがダメ　キロ５分３８秒　気温２１℃
5/16 日	16.0	JOG		多分腸炎だったかな　腹に違和感はあるがなんとか走れる　しかし雑草花粉が強烈　キロ５分２８秒　気温２４℃
5/17 月	0.0
5/18 火	12.0	JOG		未だ膝が治らない　体も重い　キロ４分５８秒　気温１９℃
5/19 水	0.0
5/20 木	0.0
5/21 金	12.0	JOG		膝が全くダメ　キロ５分１７秒　気温２０℃
5/22 土	13.0	ビルドアップジョグ		筋力を戻すために涼しいので久しぶりに少し速いやつ　出だしがしんどい　キロ４分３９秒　気温１９℃
5/23 日	20.0	JOG		それほど疲れは残っていない　キロ５分１６秒　気温２０℃
5/24 月	0.0
5/25 火	12.2	JOG		また力が入らないくなった　最後は復活　キロ５分９秒　気温２４℃
5/26 水	0.0
5/27 木	12.0	ビルドアップジョグ		ほとんどペース走　このペース苦しい　キロ４分３７秒　気温２０℃
5/28 金	0.0
5/29 土	20.2	JOG		まあまあ調子はいい　海沿いなので涼しい　キロ５分１１秒　気温２０℃
5/30 日	15.0	インターバル		２００mx１０本　４０秒くらいでいけた　気温もいい感じ　膝も何とかなるくらまで回復　気温１９℃
5/31 月	12.0	JOG		今日から交替勤務　地獄　キロ５分１１秒　気温２０℃
走行距離	266.6  km