月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0
2/02 火	8.3	JOG		昼から仕事なので朝にジョグ　疲労はなかった　キロ５分６秒　気温１０℃
2/03 水	10.0	JOG		今日も仕事前のジョグ　気温が少し低いが走りやすい　キロ４分５６秒　気温５℃
2/04 木	0.0
2/05 金	0.0
2/06 土	15.6	インターバル		１０００mx8本　練習不足でこれはきつい　タイム遅い　３分５０秒超え　気温１０℃
2/07 日	21.0	JOG		疲れがあまりのこっていない　キロ５分７秒　気温１１℃
2/08 月	0.0
2/09 火	0.0
2/10 水	0.0
2/11 木	22.0	JOG		ちょっと休みすぎた　大谷池の上まで坂ラン　キロ５分２４秒　気温９℃
2/12 金	11.5	JOG		強烈に筋肉痛　辛かった　キロ５分１９秒　気温１０℃
2/13 土	16.2	ビルドアップジョグ		走り始めは無理してキロ５　後半は筋肉痛も慣れてきてペースアップ　キロ４分４８秒　気温１１℃
2/14 日	14.7	JOG		昨日と同じような練習　筋肉痛が昨日と変わらない　ただ暑い　キロ４分５２秒　気温１４℃
2/15 月	0.0
2/16 火	12.0	JOG		まだ若干疲れが残っている　なかなかとれん　キロ４分５８秒　気温９℃
2/17 水	0.0
2/18 木	0.0
2/19 金	0.0
2/20 土	14.2	インターバル		仕事でなかなか走れない　スピードも出ない　１０００mｘ６本　３分５０秒くらい　気温１３℃
2/21 日	21.1	JOG		それほど疲れは残ってないが暑い　後半バテた　キロ５分８秒　気温１７℃
2/22 月	12.0	JOG		いつもの体に力が入らない状態　エネルギー不足？　キロ５分１５秒　気温１７℃
2/23 火	0.0
2/24 水	5.0	ダッシュ		アップをして５０ｍくらいの坂道ダッシュを１５本　ラスト１本でふくらはぎに激痛が　はい肉離れ　気温１１℃
2/25 木	0.0
2/26 金	0.0
2/27 土	10.0	JOG		ゆっくり走ってみた　３キロくらいから患部が痛み出して最後はきつかった　この怪我はいつもこんな感じだな　キロ５分２５秒　気温９℃
2/28 日	0.0
走行距離	193.6  km