ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 40代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 12.0   JOG
なんか調子でない 足に軽さがない キロ5分5秒 気温13℃
12/02 水 12.0   ビルドアップ
最初から足が重い 4分30秒から入り後半は4分20秒を切るくらい キロ4分26秒 気温13℃
12/03 木 12.0   JOG
思ったより足が動いた 5分10秒くらいと思ったら5分を切っていた キロ4分55秒 気温13℃
12/04 金 0.0  
12/05 土 20.0   ペース走
なかなか調子良かった 最初から4分切 15キロ3分57秒 気温10℃
12/06 日 17.0   JOG
おしりが筋肉痛 靴を変えたから? キロ5分7秒 気温10℃
12/07 月 0.0  
12/08 火 12.0   JOG
あまり調子は良くない 体に力が入らない キロ5分7秒 気温12℃
12/09 水 11.6   インターバル
久しぶりに練習会に参加 400mx9本 レスト200m 気温11℃
12/10 木 10.0   JOG
 
今日の足、体はやばかった 力が入らない エネルギー不足か疲労 キロ5分23秒 気温13℃
12/11 金 0.0  
12/12 土 31.0   ペース走  
今年初の30キロ走 ジョグですらしてない状態 30キロ2時間4分58秒 気温12℃
12/13 日 13.0   JOG
腰回りが特に痛い 走れるだけヨシとしよう キロ5分12秒 気温8℃
12/14 月 0.0  
12/15 火 12.0   JOG
激寒 二枚着てマスク着用 キロ5分17秒 気温4℃
12/16 水 0.0  
12/17 木 0.0  
12/18 金 0.0  
12/19 土 34.0   ペース走
休養十分休みすぎ 30キロ2時間5分25秒 今日は練で走った 最初から足にハリがあり辛かった 気温8℃
12/20 日 10.0   JOG
フルマラソン後くらいに疲労が凄い 特にふくらはぎが激痛 キロ5分31秒 気温7℃
12/21 月 0.0  
12/22 火 0.0  
12/23 水 12.5   インターバル
なんとか疲労は抜けてきた 1000mx1本 400mx8本 気温9℃
12/24 木 0.0  
12/25 金 0.0  
12/26 土 12.2   インターバル
10キロ走のつもりが走れそうにないので1000mのインターバルに変更 6本で終わり 調子悪かった 気温6℃
12/27 日 21.0   JOG
結構きつかった 走りやすい気温だが昨日の疲れかな キロ5分11秒
12/28 月 10.0   JOG
今日はほんときつかった 体に力が入らん キロ5分21秒 気温10℃
12/29 火 0.0  
12/30 水 12.5   JOG
爆風ジョグ進まない 足の重さもまだある 後半ま追い風でビルドアップ キロ5分1秒 気温10℃
12/31 木 13.5   JOG
かなりの寒さ 長袖2枚着てジョグ キロ5分9秒 気温4℃
走行距離 288.3  km