月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0
6/02 火	13.8	インターバル		２００ｍｘ１６本　レスト１００ｍ　ペースは控えめにした　気温２２℃
6/03 水	12.0	JOG		昨日は控えめにしたが少しハリはある　ペースも上がらない　キロ５分２１秒　気温２１℃
6/04 木	12.0	JOG		昨日にもまして体が重い　休んでもいいくらい辛い　キロ５分３１秒　気温２４℃
6/05 金	0.0
6/06 土	17.0	JOG		１４キロを５分２０秒でジョグ　１キロ３分３０秒　少し休みもう一本行こうとしたが５００ｍでギブもたなかった　気温２４℃
6/07 日	21.1	JOG		ハーフジョグ　少し疲労が残っている　キロ５分２０秒　気温２５℃
6/08 月	0.0
6/09 火	12.0	インターバル		２００ｍｘ１０本　ペースはゆっくりかな　最後だけ全力　気温２８℃
6/10 水	13.0	JOG		いつも通り疲労は残っている　キロ５分２９秒　気温２４℃
6/11 木	0.0
6/12 金	16.0	JOG		休んでも体が軽くならない　湿度高い　キロ５分２８秒　気温２６℃
6/13 土	12.0	ペース走		１０キロのつもりが５キロでアウト　２０分１４秒　休養後３キロ　１１分５３秒　気温２７℃
6/14 日	18.5	JOG		部屋のエアコンが潰れ気分が↓　外は暑すぎ　キロ５分３０秒　気温２８℃
6/15 月	0.0
6/16 火	12.0	JOG		水筒を持たずにジョグ　キロ５分１５秒　気温２５℃
6/17 水	15.1	インターバル		坂道２００ｍｘ１０本　レスト２００ｍ　靴の爪が痛くてまだ死んだ　　気温２５℃
6/18 木	0.0
6/19 金	11.0	JOG		体が重すぎる　今日は気温も低く昨日も休養　重い理由がわからん　キロ５分２６秒　気温２１℃
6/20 土	16.0	ペース走		１０キロ　３９分５８秒　気温が低いと走れる　気温２０℃
6/21 日	21.5	JOG		多少疲れが残るがそれほどでもないと思ったっが後半重くなる　キロ５分２４秒　気温２１℃
6/22 月	0.0
6/23 火	12.0	JOG		とにかく重い　そこまで暑くないのに　キロ５分２７秒　気温２４℃
6/24 水	13.8	インターバル		２００ｍｘ１６本　タイムはゆっくり　４２秒くらいかな　暑い　気温２６℃
6/25 木	10.0	JOG		キロ５分３０秒台でジョグ　常に重い　気温２６℃
6/26 金	0.0
6/27 土	21.0	JOG		やっぱり重い　気温もそれほど高くないのに重い　キロ５分２９秒　気温２７℃
6/28 日	0.0
6/29 月	14.0	JOG		昨日走ってないのでジョグ　キロ５分２４秒　気温２５℃
6/30 火	10.0	JOG		とにかく調子悪い　ジョグで筋肉痛　キロ５分２４秒　気温２５℃
走行距離	303.8  km