月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	12.0	ビルドアップジョグ		今週は抜きの週としよう　４分４７秒　気温１３℃
4/03 金	10.2	JOG		また３キロで体がクタクタ　疲労なのか？　キロ５分２８秒　気温１５℃
4/04 土	18.0	ビルドアップ		１０キロ手前でトイレへ　結局１６キロ　４分４０台から４分２０　キロ４分３０秒　気温１３℃
4/05 日	18.3	JOG		疲れは残っている　しかしジョグはできる　キロ５分２２秒　気温１２℃
4/06 月	0.0
4/07 火	13.0	JOG		昨日休んでるのになんか重い　キロ５分１５秒　気温１５℃
4/08 水	13.0	ペース走		入りはややゆっくり　大体は４分２０台　最後は３分３６秒まで上げた　キロ４分２０秒　気温１５℃
4/09 木	12.0	JOG		どうしようもないくらい辛い　キロ５分２９秒　気温１６℃
4/10 金	0.0
4/11 土	11.0	JOG		昨日首筋を手術した　汗で染みる　キロ５分２８秒　気温１２℃
4/12 日	0.0
4/13 月	12.0	JOG		雨は少し降っている　疲労は抜けてるはずだがそれほど軽くない　キロ５分６秒　気温１０℃
4/14 火	12.0	JOG		昨日と同じ練習内容　少し疲れが残っている　キロ５分６秒　気温１５℃
4/15 水	13.0	ペース走		１２キロのペース走　かかと痛やハムにハリがでた　調子は悪くない　キロ４分１４秒　気温１８℃
4/16 木	12.0	JOG		やっぱり疲れは残っている　体はしんどい　キロ５分２４秒　気温１７℃
4/17 金	0.0
4/18 土	18.0	JOG		思ったより体は軽い　キロ５分１６秒　気温１５℃
4/19 日	16.5	ペース走		１０キロ　４０分２４秒　前半は４分９秒くらい　後半は３分５０秒を切るくらい　気温１５℃
4/20 月	12.0	JOG		昨日の練習の割には筋肉痛が少ない　足が出来てきたか　キロ５分２２秒　気温１７℃
4/21 火	0.0
4/22 水	13.6	インターバル		めちゃ強風　８キロ　５分でジョグした後に１８０ｍ　８本のインターバル　１００ｍでは１８秒くらいのペースかな　気温１３℃
4/23 木	12.0	JOG		結構な疲れが残っている　走っていてしんどい　それに強風　キロ５分１５秒　気温１３℃
4/24 金	0.0
4/25 土	19.0	JOG		特に体は重くない　花粉はやばい　キロ５分１８秒　気温１５℃
4/26 日	14.6	インターバル		９キロ５分１０秒走った後に２００m　８本　３６秒くらい　最後はしんどかった　体も腫れてきた　気温１８℃
4/27 月	13.0	JOG		今日は昨日インターバルの疲れがほぼなかった　珍しい　キロ５分１０秒　気温１８℃
4/28 火	0.0
4/29 水	27.2	JOG		久しぶりのロング　思ったほど花粉もひどくなかった　キロ５分２７秒　気温１８℃
4/30 木	13.0	インターバル		ジョグを９キロ　５分１０秒　その後２００ｍｘ５本　疲労があまりなかったので少し刺激を入れた　花粉酷し　気温１９℃
走行距離	315.4  km