ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 40代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 18.0   ビルドアップジョグ
5分10秒くらいから4分30秒くらいまで 体は重い キロ4分59秒 気温13℃
3/02 月 12.0   JOG
また3キロくらから体が重くなった 疲れかエネルギー不足 キロ5分18秒 気温13℃
3/03 火 0.0  
3/04 水 13.0   JOG
なかなか調子が上がらない 昨日休んでるわりには軽くない キロ5分3秒 気温12℃
3/05 木 12.0   JOG
思ったより走れた キロ4分59秒 気温11℃
3/06 金 0.0  
3/07 土 22.5   JOG
前半は調子悪いが後半は動いた 前半5分前半 後半4分50秒くらい キロ5分3秒 100mx5本 気温10℃
3/08 日 7.0   JOG
近所を歩くようなペースでジョグ ダッシュを少し混ぜながら 気温11℃
3/09 月 0.0  
3/10 火 13.0   JOG
風が強い それ以上に足が動かない 疲労はないはずだが キロ5分13秒 気温14℃
3/11 水 11.0   ペース走
フルマラソン後初の10キロペース走 強烈な風でペースがわからない キロ4分13秒 気温12℃
3/12 木 13.0   JOG
また3キロあたりから体に力が入らなくなる 昨日の疲労か? キロ5分20秒 気温13℃
3/13 金 0.0  
3/14 土 19.0   JOG
朝が雨で昼からジョグ なぜか太ももが重い キロ5分20秒 気温12℃
3/15 日 16.5   ビルドアップジョグ
風がかなり強いが頑張った キロ5分からラストは4分前半まで上げた キロ4分44秒 100mx5本 気温9℃
3/16 月 12.0   JOG
休むかどうか悩んだ 少しだけ疲れが残っているが調子は良かった キロ5分14秒 気温9℃
3/17 火 12.0   JOG
走る前から足が重い 最初はまだよかったが後半にかけてきつくなる キロ5分16秒 気温14℃
3/18 水 12.0   ペースJOG
かなりハイペースなジョグ 元はペース走のつもりだったが体が疲れているので変更 キロ4分41秒 気温15℃
3/19 木 0.0  
3/20 金 15.0   JOG
13キロを5分7秒でジョグ その後200mx5本のインターバル レスト100m しかし上着を置いていたら一瞬でパクられた 気分悪い 気温12℃
3/21 土 21.1   JOG
ハーフジョグ 走り始めから疲れが残っている感じ 体が温もっても足が軽くならない キロ5分8秒 気温13℃
3/22 日 15.0   ペースJOG
速めのジョグ 疲れが残りまくり 最初から飛ばしてるのに進まない 12キロ走りその後スピードを入れようとしたが駄目だった キロ4分46秒 気温13℃
3/23 月 0.0  
3/24 火 12.0   JOG
疲れが抜けない 腸脛も痛いし、足も重い キロ5分16秒 気温15℃
3/25 水 14.3   ペースJOG
最近このぺースの練習ばかり 4分前半の練習は避けている しかし外反母趾に靴が擦れて痛い キロ4分34秒 気温16℃
3/26 木 10.0   JOG
とんでもなく疲労が残っている 一歩一歩がつらい キロ5分27秒 気温16℃
3/27 金 0.0  
3/28 土 18.3   JOG
雨上がりのジョグ 行きは追い風で暑い 帰りは向かい風で丁度良い 17キロ 5分24秒 100mx5本インターバル 気温13℃
3/29 日 0.0  
3/30 月 0.0  
3/31 火 13.0   JOG
しっかり休んだがなんか足が重い 筋力が落ちているような感じ キロ5分14秒 気温14℃
走行距離 311.7  km