月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	20.0	JOG		思ったほど疲労は残ってない　しかしじわじわだるくなってくる　キロ５分２秒　気温１５℃
11/02 月	0.0
11/03 火	14.0	JOG		今日も涼しめ　走りいやすい　近所をジョグ　少し足に疲れが残っている　キロ５分６秒　気温１６℃
11/04 水	12.2	ペース走		足に多少疲労あり　少し遅いペース　キロ４分２８秒　気温１２℃
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	19.0	ペース走		１５キロをキロ４分　スタートはきつかったが５キロ過ぎたら楽になった　気温１７℃
11/08 日	18.5	JOG		少し疲れは残っている　また暑さを感じる　キロ５分１６秒　気温１８℃
11/09 月	0.0
11/10 火	12.0	JOG		足に軽さがない　無理にペースは上げない　キロ５分１６秒　気温１５℃
11/11 水	0.0
11/12 木	12.0	ペース走		少し遅めのペース　腰回りが重い　キロ４分２７秒　気温１６℃
11/13 金	0.0
11/14 土	17.0	ペース走		走り始めて、重い。。　木曜の疲労が少しあるのか　バテるではないけどスピードが出ない　１５キロ　キロ４分１７秒　気温１４℃
11/15 日	21.0	JOG		それほど足に疲労は残ってないようだけど、走り始めるとすぐ重くなる　キロ５分１５秒　気温１６℃
11/16 月	0.0
11/17 火	12.0	JOG		久しぶりに力が入らなくなった　キロ５分２２秒　気温１８℃
11/18 水	12.0	ビルドアップ		４分３０秒から最後はキロ４　少し暑いし調子もよくない　キロ４分２２秒　気温２０℃
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	18.0	ペース走		走り出しは相変わらず重い　後半は少し上げれた　１５キロ　４分１１秒　気温１５℃
11/22 日	0.0
11/23 月	13.0	JOG		右ひざを痛めた　皿の上側がかなり痛い　すぐやめようとしたがゆっくりは何とか行けた　キロ５分３０秒　気温１６℃
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	12.0	JOG		まだ少し違和感はある　なんでこんなに痛くなったのか？キロ５分６秒　気温１５℃
11/27 金	0.0
11/28 土	14.0	ペース走		やっぱり調子は良くない　１０キロでやめた　キロ４分１２秒　気温１３℃
11/29 日	21.1	JOG		気温が低く走りやすい　機能の疲れが１０キロあたりから出てきた　キロ５分７秒　気温１１℃
11/30 月	0.0
走行距離	247.8  km