月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	15.0	インターバル		２００ｍｘ１６本　最後だけダッシュ　気温が低いので走りやすい　気温２４℃
7/02 木	12.0	JOG		疲労は当然残っている　でもまだ涼しい　キロ５分２４秒　気温２３℃
7/03 金	0.0
7/04 土	26.0	ペース走		設定４分３０秒　この季節ではやったことない　ただ涼しいのが救い　２５キロ　キロ４分２８秒　気温２３℃
7/05 日	16.0	JOG		がっつり疲れが残っている　キロ５分３２秒　気温２４℃
7/06 月	0.0
7/07 火	0.0
7/08 水	14.7	インターバル		４００m�I１０本　レスト２００ｍ　雨で休養　疲労は取れてるはずだが体が重い　暑さ？　気温２５℃
7/09 木	0.0
7/10 金	0.0
7/11 土	12.5	JOG		走ってないのにしんどい　雨が降り出す前に早朝ジョグ　途中から本降り　キロ５分３４秒　気温２５℃
7/12 日	21.0	JOG		起伏走　気温は低めで走りやすい　キロ５分３３秒　気温２４℃
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0
7/15 水	16.0	インターバル		４００ｍｘ１０本　雨などで走ってないので足の疲れは取れている　かなり涼しく走りやすい　気温２２度
7/16 木	12.0	JOG		やっぱり疲労は残っている　大分セーブしたのに　キロ５分２０秒　気温２４℃
7/17 金	0.0
7/18 土	25.5	JOG		体調はまあまあいい　しかし暑い　キロ５分２７秒　気温２５℃
7/19 日	15.2	JOG		特に疲労は残っていないようだ　昨日よりさらに暑い　キロ５分２７秒　気温２７℃
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0
7/22 水	10.0	JOG		雨が降っていないのでジョグ　キロ５分２０秒　気温２６℃
7/23 木	17.0	JOG		雨の予報　少し雨がふったが問題なし　キロ５分３３秒　気温２６℃
7/24 金	16.0	JOG		気温は低め　途中で小さな段差で転んだ　少し擦りむいた　１０００ｍ３分３０秒　キロ５分２９秒　気温２５℃
7/25 土	9.2	JOG		雨のやみ間にジョグ　キロ５分１７秒　気温２５℃
7/26 日	15.0	JOG		今日も天気悪い　さらに蒸し暑い　キロ５分２８秒　気温２６℃
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	15.0	インターバル		２００ｍｘ１０本　上り坂　とにかく暑い　後半苦しかった　気温２８℃
7/30 木	12.0	JOG		走れてない　キロ５分３３秒　気温２７℃
7/31 金	0.0
走行距離	280.1  km