月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	12.0	JOG		なかなか調子いい　飛ばしている感じはないがキロ５分くらい　キロ５分２秒　気温２０℃
5/02 土	20.0	JOG		走る前から暑い　アップダウンコース　キロ５分１６秒　気温２１℃
5/03 日	0.0
5/04 月	15.3	JOG		アレルギーの薬を飲んでるで花粉が抑えられると思ったが体中蕁麻疹だらけ　全く効いてない　キロ５分３秒　気温２０℃
5/05 火	19.5	JOG		今日はきつかった　疲労が残っている　ボトルを持っているから余計に重い　キロ５分３７秒　気温２０℃
5/06 水	13.2	インターバル		８キロジョグ　５分１７秒　２００m�I８本　３６秒くらい　疲れが残っているし暑い　気温２２℃
5/07 木	0.0
5/08 金	12.0	JOG		GW後半から足が重くなってきた　昨日休んだが体が重い　今日はマスクして走った　キロ５分１５秒　気温２０℃
5/09 土	14.5	ペース走		１０キロのペース走　４分３０秒で９キロ　ラスト１キロ３分５４秒　マスクをしてのラン　キロ４分２３秒　気温２２℃
5/10 日	20.0	JOG		少し疲れが残っている　雑草花粉が凄い　キロ５分１０秒　気温２１℃
5/11 月	0.0
5/12 火	12.0	JOG		今日もマスクラン　走り始めから体が重い　マスクのせいではない　昨日休足してるのに　キロ５分２０秒　気温２２℃
5/13 水	14.0	インターバル		４００ｍｘ１０本インターバル　２００ｍジョグ　８４秒くらい　気温１９℃
5/14 木	12.0	JOG		相当疲れが残っている　きつい　キロ５分２０秒　気温２２℃
5/15 金	0.0
5/16 土	0.0
5/17 日	16.0	ペース走		雨でがっつり休養　水曜日にかなりダメージ負ったのでちょうどよい　１０キロ　４２分２秒　ラストは３分４０秒まで上げた　気温２１℃
5/18 月	0.0
5/19 火	0.0
5/20 水	14.5	インターバル		２００ｍｘ１０本　上り坂でのインターバル　肺がきつかった　気温１８℃
5/21 木	0.0
5/22 金	0.0
5/23 土	14.5	レペ		５ｋｍ　１９分４７秒　完全休息後　３ｋｍ　１１分４４秒　暑かった　気温２１℃
5/24 日	25.5	JOG		あまり疲労は残ってない　しかし走り始めてすぐに花粉で体中に異変が　相当腫れた　キロ５分２３秒　気温２１℃
5/25 月	11.0	JOG		足がひたすらに重い　バフしてジョグ　キロ５分２５秒　気温２２℃
5/26 火	0.0
5/27 水	16.1	インターバル		４００ｍｘ１０本　８４秒くらい　疲れがなかなか取れないが走り出すと大丈夫　気温２０℃
5/28 木	0.0
5/29 金	12.0	JOG		ほんとに疲れが抜けなくなってきた　キロ５分２４秒　気温２２℃
5/30 土	14.5	レペ		５ｋｍ１９分３４秒　完全休息後　３ｋｍ　１１分３３秒　先週と同じ練習　花粉が凄く辛い　気温２３℃
5/31 日	21.0	JOG		昼からジョグ　気温は比較的低い　１０キロ手前からっ調子が出てくる　キロ５分２４秒　気温２１℃
走行距離	309.6  km