ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 40代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 0.0  
12/02 月 0.0  
12/03 火 0.0  
12/04 水 5.1   JOG
昨日くらから負荷をかけても痛みが少なくなってきた もう少しか キロ7分
12/05 木 10.0   JOG
様子を見ながらジョグ 完治してないなら5キロくらいから鈍痛がくるが大丈夫かな しかし力が入らん キロ5分22秒 気温10℃
12/06 金 0.0  
12/07 土 0.0  
12/08 日 0.0  
12/09 月 10.0   JOG
わけのわからんすねの下、足首の上が痛くなかなか治らん なんとかジョグできるくらいになった 少し休んだだけであちこち痛くなる キロ5分24秒 気温9℃
12/10 火 0.0  
12/11 水 12.2   インターバル
少し速めのジョグからインターバルへ 脛が痛いが強行 インターバル200mx10本 途中から参加 気温10℃
12/12 木 12.0   JOG
すごいダメージが残っている 当然か キロ5分26秒 気温10℃
12/13 金 0.0  
12/14 土 22.2   ペース走
走り出してすぐ重い 全然軽くならないし太ももが筋肉痛 ハーフ1時間36分  気温10℃
12/15 日 2.5   JOG
駅伝のサポート ゆっくりジョグ
12/16 月 13.0   JOG
完全復活でいいんじゃない まだ太ももにハリはあるが足は軽い 5分前半からビルドアップ キロ5分3秒 気温12℃
12/17 火 13.0   JOG
昨日よりは体は重かった 靴も濡れて気持ち悪いし気温も高い キロ5分9秒 気温13℃
12/18 水 13.0   ペース走
12キロほぼ全力 調子のいい時でもなかなこのペースではきつい もう走力戻った? キロ4分6秒 気温14℃
12/19 木 13.0   JOG
やっぱり疲れが残っている キロ5分21秒 気温13℃
12/20 金 0.0  
12/21 土 23.2   ペース走
30キロするつもりが・・・ 10キロ過ぎからまたスネが痛くなってきた ハーフ1時間29分30秒 気温12℃
12/22 日 15.3   JOG
またスネを痛めた かなり痛い キロ5分47秒 気温12℃
12/23 月 0.0  
12/24 火 12.0   JOG
なんとか走れた でもすねは痛い キロ5分24秒 気温13℃
12/25 水 0.0  
12/26 木 0.0  
12/27 金 0.0  
12/28 土 18.0   JOG
まあまあ調子はいいがスネは痛い キロ5分3秒 気温6℃
12/29 日 19.0   ビルドアップ
出だし足の調子はいい 後半上げるつもりが上がらない 更に4分30秒くらいからスネが特に痛くなる 18キロ キロ4分38秒 気温7℃
12/30 月 0.0  
12/31 火 21.5   JOG
近所の起伏走 下りになるとスネの前側の痛みが怖い キロ5分32秒 気温10℃
走行距離 235.0  km