ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 40代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 11.5   JOG
今日はやばかった 体が重く辛くマラソンの後半見ないな感じ キロ5分39秒 気温25℃
10/02 水 7.0   JOG
雨の中ラン 昨日よりかなり体は軽い キロ4分45秒 100mx5本 気温24℃
10/03 木 13.0   JOG
それにしても調子が悪い 疲労は抜けてるはずやしエネルギー不足? キロ5分26秒 気温25℃
10/04 金 13.0   ペースジョグ
速いジョグ 昨日よりは走れるがまだまだ 気温のせいか? キロ4分48秒 気温24℃
10/05 土 15.0   JOG
10キロまでは疲れもそれほどなかったかが後半は肺が苦しくなる キロ5分9秒 気温21℃
10/06 日 0.0  
10/07 月 13.0   JOG
最近途中で体がつらくなるのでジョグが怖い 今日は大丈夫だった キロ5分3秒 ラスト1キロは3分台まで上げたがハムに違和感あり 気温22℃
10/08 火 12.0   JOG
少しだけ重いが涼しいから大丈夫 キロ5分10秒 気温20℃
10/09 水 12.5   レペ
久しぶりにレペ 1500m 3本 レスト5分強 5分20秒から5分30秒 やや酸欠 気温19℃
10/10 木 13.0   JOG
昨日全力で走った割には軽かった キロ5分10秒 気温23℃
10/11 金 0.0  
10/12 土 11.0   大会
お城下マラソン 1520mを4本 去年より遅い 5分20秒台 きつかった 気温24℃
10/13 日 17.0   JOG
かかとの痛みが強烈 がまんして走り出すとなんとか走れる キロ5分24秒 気温20℃
10/14 月 23.5   ペース走
今シーズン初のハーフ走 まだ疲れが残っているがやる日がない かかとが痛いが粘れた 1時間28分 気温18℃
10/15 火 0.0  
10/16 水 15.2   インターバル
1000mx5本 体の中に疲れが残っている 走り出すとなくなる いつもよりスローペース 3分50秒台 気温18℃
10/17 木 0.0  
10/18 金 0.0  
10/19 土 21.1   JOG
たっぷり休んだので軽いと思ったがそれほど軽くない 近所の起伏ラン 結構きつい キロ5分9秒 気温20℃
10/20 日 13.2   JOG
昨日の疲れが残っている 下り坂のダッシュは太ももの前が筋肉痛になる キロ5分20秒 気温21℃
10/21 月 15.0   ペース走
足がめちゃ重い 4分前半でいくつもりが早々にダウン 肺も足もきつい 10キロ4分20秒 気温19℃
10/22 火 0.0  
10/23 水 16.2   インターバル
500mx10本 最初は少しゆっくり1分50秒 最後は1分40前半 気温21℃
10/24 木 0.0  
10/25 金 13.0   JOG
昨日休んでるわ割には足は軽くない キロ5分9秒 気温20℃
10/26 土 11.0   JOG   
昼に走ったので暑い ペースも上がらない キロ5分29秒 気温23℃
10/27 日 25.0   大会
今期初のハーフマラソン 平坦な道はない 常にアップダウン 1時間24分20秒 気温18℃
10/28 月 0.0  
10/29 火 13.0   JOG
昨日は一日レース後特有の息が上がる状態でしんどかった 今日はだいぶん和らいだ キロ5分19秒 気温19℃
10/30 水 14.2   インターバル
400mx10本 ハーフの疲れが全然取れてない 86秒くらいはかかる 気温18℃
10/31 木 12.0   JOG
疲れが取れない 足、体が重い キロ5分20秒 気温18℃
走行距離 330.4  km