月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0
2/02 土	17.5	ペース走		１４キロを５５分１８秒　いつもの調整　調子は普通かな　気温７℃
2/03 日	8.0	JOG		雨の中ジョグ　調子悪いな　キロ５分３０秒
2/04 月	0.0
2/05 火	0.0
2/06 水	0.0
2/07 木	0.0
2/08 金	12.0	JOG		直前にインフルに・・・終わった　途中1キロ３分５６秒　キロ５分　気温８℃
2/09 土	6.0	JOG		少し足に張りあり　明日の調整　キロ５分３０秒　気温６℃
2/10 日	44.0	大会		いつも通りのペースで走っていくが10キロ過ぎからすでに足が重い　後半は最悪　ラス２キロで頑張れば3時間切れそうなので頑張った　２時間５９分　気温８℃
2/11 月	0.0
2/12 火	10.0	JOG		出だしはそこそこ走れる　２キロで体に力が入らずヘロヘロでペースダウン　後半飴で少しマシに　キロ５分３７秒　気温８℃
2/13 水	0.0
2/14 木	0.0
2/15 金	0.0
2/16 土	20.0	JOG		１０キロ手前から太腿が重くなる　まだ疲労が抜けていない　キロ５分１９秒　気温９℃
2/17 日	15.0	JOG		まだ足に重さを感じる　キロ５分２２秒　気温６℃
2/18 月	12.5	JOG		大分足の疲労は抜けてきた　最後に全力５００ｍ　キロ４分５７秒　気温１０℃
2/19 火	0.0
2/20 水	12.5	JOG		この最後の５００ｍを上げる練習をスタンダードにしよう　キロ４分４７秒　気温９℃
2/21 木	12.5	JOG		今までならペース走を入れているけど今年は少し変えてみる　キロ５分３秒　気温１０℃
2/22 金	0.0
2/23 土	30.0	JOG		１０キロあたりから足に疲れが出る　さらに風も強い　キロ５分２７秒　気温８℃
2/24 日	16.0	JOG		思ったより筋肉痛になっていない　最後はダッシュ　キロ５分４秒　気温７℃
2/25 月	12.5	JOG		ビルドアップジョグ　最後の５００ｍで１分３０秒を切った？　キロ４分５７秒　気温１３℃
2/26 火	10.0	JOG		１キロ過ぎたあたりからいつもの頭がぼーっとして力が入らない状態　キロ５分２１秒　気温１３℃
2/27 水	12.5	B-UP		やっぱりスピードでない　後半むりやりスピードアップ　キロ４分４８秒　気温１１℃
2/28 木	0.0
走行距離	251.0  km