ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 40代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 0.0  
2/02 土 17.5   ペース走
14キロを55分18秒 いつもの調整 調子は普通かな 気温7℃
2/03 日 8.0   JOG
雨の中ジョグ 調子悪いな キロ5分30秒
2/04 月 0.0  
2/05 火 0.0  
2/06 水 0.0  
2/07 木 0.0  
2/08 金 12.0   JOG
直前にインフルに・・・終わった 途中1キロ3分56秒 キロ5分 気温8℃
2/09 土 6.0   JOG
少し足に張りあり 明日の調整 キロ5分30秒 気温6℃
2/10 日 44.0   大会
いつも通りのペースで走っていくが10キロ過ぎからすでに足が重い 後半は最悪 ラス2キロで頑張れば3時間切れそうなので頑張った 2時間59分 気温8℃
2/11 月 0.0  
2/12 火 10.0   JOG
出だしはそこそこ走れる 2キロで体に力が入らずヘロヘロでペースダウン 後半飴で少しマシに キロ5分37秒 気温8℃
2/13 水 0.0  
2/14 木 0.0  
2/15 金 0.0  
2/16 土 20.0   JOG
10キロ手前から太腿が重くなる まだ疲労が抜けていない キロ5分19秒 気温9℃
2/17 日 15.0   JOG
まだ足に重さを感じる キロ5分22秒 気温6℃
2/18 月 12.5   JOG
大分足の疲労は抜けてきた 最後に全力500m キロ4分57秒 気温10℃
2/19 火 0.0  
2/20 水 12.5   JOG
この最後の500mを上げる練習をスタンダードにしよう キロ4分47秒 気温9℃
2/21 木 12.5   JOG
今までならペース走を入れているけど今年は少し変えてみる キロ5分3秒 気温10℃
2/22 金 0.0  
2/23 土 30.0   JOG
10キロあたりから足に疲れが出る さらに風も強い キロ5分27秒 気温8℃
2/24 日 16.0   JOG
思ったより筋肉痛になっていない 最後はダッシュ キロ5分4秒 気温7℃
2/25 月 12.5   JOG
ビルドアップジョグ 最後の500mで1分30秒を切った? キロ4分57秒 気温13℃
2/26 火 10.0   JOG
1キロ過ぎたあたりからいつもの頭がぼーっとして力が入らない状態 キロ5分21秒 気温13℃
2/27 水 12.5   B-UP
やっぱりスピードでない 後半むりやりスピードアップ キロ4分48秒 気温11℃
2/28 木 0.0  
走行距離 251.0  km