月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	14.2	JOG		走るには丁度いい気温天気　キロ５分１０秒　気温８℃
1/02 水	16.0	B-UP		５分あたりから最後は４分切り　腰回りがまだよくない　キロ４分４５秒　気温５℃
1/03 木	0.0
1/04 金	13.0	JOG		最高の天気と気温　しかし腰が重い　キロ５分１１秒　気温４℃
1/05 土	25.0	ペース走		走り始めから激重　疲れはないはず　後半は大分頑張ったが…　ハーフ１時間２８分　キロ４分１０秒　気温６℃
1/06 日	0.0
1/07 月	12.0	JOG		気温はいい感じ　キロ５分　気温１０℃
1/08 火	12.5	JOG		最後５００ｍはダッシュ　しかし体がダルい　キロ４分５７秒　風強い　気温１１℃
1/09 水	10.0	タイムトライアル		昨日の疲れがガッツリ残っている　５キロ１９分３０秒　GPSではキロ３分４４秒　気温６℃
1/10 木	10.0	JOG		昨日スピード出したわりには足が軽い　キロ４分５７秒　気温９℃
1/11 金	0.0
1/12 土	24.0	ペース走		走り始めは軽かったが中盤から調子が出ない　最後もペース上がらず　ハーフ１時間２９分　気温５℃
1/13 日	16.3	JOG		足腰は重い　気温はいい感じ　キロ５分１９秒　気温１０℃
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	12.0	タイムトライアル		５キロ１９分０２秒　GPSでは３分４０秒　腰はやっぱり痛い　前回より少し速い　気温８℃
1/17 木	12.0	JOG		気温は高いが風強く辛い　キロ５分１３秒　気温８℃
1/18 金	0.0
1/19 土	13.0	JOG		仲間がペース走しているので見に行きがてらジョグ　キロ５分４秒　ラスト１０００ｍは上げた　気温８℃
1/20 日	33.5	ペース走		きつい　走り終わってから吐き気が　水分不足かエネルギー不足？　キロ４分５秒　気温１０℃
1/21 月	0.0
1/22 火	12.0	JOG		やっぱり右の腰が悪い　キロ５分１５秒　気温９℃
1/23 水	11.5	タイムトライアル		５キロ１９分４秒　キロ３分３９秒　先週と変わらない　体重が重い　気温１０℃
1/24 木	12.0	JOG		風が強い　キロ５分１３秒　気温９℃
1/25 金	0.0
1/26 土	17.0	JOG		かなり寒い　明日は駅伝　キロ５分２１秒　気温４℃
1/27 日	12.0	駅伝		７．７キロを２７分２０秒　去年と同じ　調子は良かったのに・・・　気温７℃
1/28 月	0.0
1/29 火	12.0	JOG		軽そうで重い　キロ５分５秒　気温９℃
1/30 水	15.5	ペース走		１０キロのペース走　キロ４分０７秒　調子悪かった　気温１０℃
1/31 木	0.0
走行距離	315.5  km