月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	20.0	JOG		休みを入れても疲れが取れない　走り始めから重い　気候は最高なのに　キロ５分２８秒　気温１８℃
11/03 日	2.5	JOG		駅伝の見学で合間にジョグ
11/04 月	33.0	ペース走		昨日は飲み会　足もずっと疲労がたまっている状態　３０キロ４分１８秒　気温１８℃
11/05 火	0.0
11/06 水	9.0	インターバル		これはやばい　はじめから嫌な重さがあったが温もれば大丈夫とおもいスタート　結果走るたびハムあたりが重くなりヤメ　気温１６℃
11/07 木	0.0
11/08 金	0.0
11/09 土	0.0
11/10 日	0.0
11/11 月	0.0
11/12 火	12.0	JOG		日曜に走ろうとしたが即終了　治っていない　今日も徐々に痛みが増していった　後３日くらいはかかるか　キロ５分２２秒　気温１６℃
11/13 水	10.7	JOG		今日はハムが重かった　やめたほうがいいのか？　ゆっくりジョグ　気温１９℃
11/14 木	0.0
11/15 金	10.0	JOG		最初は治ったとおもったが２キロあたりからやっぱり重くなり痛みが出る　キロ５分１５秒　気温１２℃
11/16 土	11.0	JOG		マジヤバイ　3キロくらいから重くなり痛みへ
11/17 日	0.0
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	10.0	JOG		福知山前の最終判定　まだ負荷がかかると違和感あり　５分３０からラストは４分４０秒　若干重くなるがだいぶん回復した　キロ５分１４秒　気温１３℃
11/22 金	0.0
11/23 土	45.0	フルマラソン		５キロ手前で終わった　肉離れが治っていない　３０キロで完全に切れた　４時間７分　気温１５℃
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	163.2  km