月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	13.0	JOG		もう暑すぎ　走り終わってから気分悪い　キロ５分２９秒　気温２９℃
8/02 金	0.0
8/03 土	15.5	JOG		出だしが特にきつい　後半はまだましかな　キロ５分３８秒　気温２９℃
8/04 日	30.0	JOG		恒例の３０キロ走　６分から少しずつ上げていき最後は４分まで上げた　キロ５分２９秒　気温２８℃
8/05 月	0.0
8/06 火	14.5	ＪＯＧ		いつも通り暑い　　走り終わってまた血尿　キロ５分２９秒　気温２９℃
8/07 水	15.0	インターバル		くそ暑い　体に熱がこもる　５００ｍx８本　へたれやめ　タイムも悪い　気温３０℃
8/08 木	0.0
8/09 金	0.0
8/10 土	18.0	ＪＯＧ		もう少し走りたいがとにかく気温がやばい　３０℃くらいまでは我慢するがそれ以上は勘弁　キロ５分３８秒　気温３２℃
8/11 日	12.7	ＪＯＧ		暑いので早朝からジョグ　体が動かん　そしてすでに暑い　キロ５分５２秒　気温２６℃
8/12 月	17.6	ＪＯＧ		朝９時から走り出したが気持ち悪い　３００ｍ１本　キロ５分４０秒　気温３１℃
8/13 火	13.0	ＪＯＧ		雲が多く走りやすいかと思ったが変わりなし　キロ５分４０秒　気温３４℃
8/14 水	0.0
8/15 木	17.0	ＪＯＧ		体調イマイチ　台風が来る前に走る　キロ５分３６秒　気温２９℃
8/16 金	16.0	ＪＯＧ		毎日同じようなジョグ　今日も体調悪い　睡眠の質が
8/17 土	11.4	ＪＯＧ		昼の一番暑い時間にジョグ　キロ５分４０秒　２００ｍｘ２本　気温３３℃
8/18 日	0.0
8/19 月	15.0	JOG		海沿いは涼しい　最後は少し上げた　キロ５分９秒　気温２５℃
8/20 火	0.0
8/21 水	12.5	ビルドアップジョグ		キロ５分前半から４分２０秒あたりまで上げた　キロ４分５０秒　気温２７℃
8/22 木	12.0	JOG		走り始めて右腰が痛い　最後まで痛かった　キロ５分２０秒　気温２８℃
8/23 金	0.0
8/24 土	27.3	JOG		足は結構軽い　整骨院に感謝かな　キロ５分３９秒　気温２７℃
8/25 日	16.2	ビルドアップジョグ		それほど足にダメージはない　そして涼しい　キロ５分４秒　気温２４℃
8/26 月	12.0	JOG		涼しいので少し速めのジョグ　キロ４分５８秒　気温２４℃
8/27 火	0.0
8/28 水	16.3	インターバル		久しぶりのスピード練習　酸欠気味で体が動かない　５００ｍｘ６本　１０００mx２本　気温２７℃
8/29 木	11.0	JOG		昨日の疲れが残りまくり　雨に打たれた　キロ５分１０秒　気温２５℃
8/30 金	0.0
8/31 土	21.0	JOG		走り始めがだいぶ涼しくなった　でもスピ練するほど涼しくない　起伏走　キロ５分３０秒　気温２５℃
走行距離	337.0  km