月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0
3/02 土	25.0	JOG		なんか体が軽くならない　天候はバッチシ　キロ５分４秒　５００mx１本１分３６秒　気温９℃
3/03 日	9.0	JOG		起伏走　ラストは下り坂でダッシュ　キロ５分４秒　気温１０℃
3/04 月	0.0
3/05 火	16.0	B-UP		５分前半から最後は４分前半まで　しかし花粉が酷い　キロ４分４８秒　気温１２℃
3/06 水	0.0
3/07 木	13.0	JOG		風が強い　新品のジャパンブーストで走った　やっぱり軽い　ラスト５００m１分３３秒　キロ４分４８秒　気温１０℃
3/08 金	0.0
3/09 土	30.0	JOG		去年ならスピード練習してるはず　今年は距離を踏む　２０キロからは結構辛かった　キロ５分１４秒　気温１２℃
3/10 日	0.0
3/11 月	10.5	ペース走		１０キロをキロ４分３秒　ラストはビルドアップ　気温１２℃
3/12 火	15.4	JOG		いつもの出だしに力が入らなく辛いラン　飴をなめて後半回復　ビルドアップ　キロ５分５秒　風が強すぎる　１３℃
3/13 水	0.0
3/14 木	13.0	JOG		昨日飲み会で寝不足　キロ５分　ラスト５００ｍ２分５８秒ペース　気温１０℃
3/15 金	10.0	JOG		また力が入らなくなった　エネルギーが足りてない？　キロ５分１５秒　気温１２℃
3/16 土	20.0	JOG		強風　寝不足　でも走る　ビルドアップ的ジョグ　キロ４分５８秒　気温９℃
3/17 日	23.6	JOG		相変わらず強風　体中かゆい　アレルギーか？　キロ５分１７秒　気温１２℃
3/18 月	0.0
3/19 火	12.0	JOG		体調悪い　寝不足　頭痛い　キロ５分２０秒　気温１５℃
3/20 水	0.0
3/21 木	17.3	JOG		今日も調子悪い　というか暑い　ペースが上がらない　キロ５分４０秒
3/22 金	0.0
3/23 土	15.0	JOG		ほんとに調子が上がらない　今日も普通のジョグ　キロ５分７秒　気温１０℃
3/24 日	15.0	JOG		久しぶりに５分切りのジョグ　５００ｍ１分３３秒　キロ４分５７秒　気温８℃
3/25 月	13.0	JOG		体重い　調子は悪くない　ラスト５００ｍ１分３２秒　キロ５分　気温１２℃
3/26 火	12.0	JOG		きつかった　体が重い　休むべきだった　キロ５分１８秒　気温１５℃
3/27 水	0.0
3/28 木	13.0	ペース走		寝不足？体はしんどい　キロ４分１４秒　気温１７℃
3/29 金	12.0	JOG		体は珍しく軽い　けど頭が重い　キロ４分５５秒　気温１６℃
3/30 土	0.0
3/31 日	20.0	JOG		宇和島で九島を一周　超強風　キロ５分１８秒　気温１０℃
走行距離	314.8  km