ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 40代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 23.0   大会
坊ちゃんマラソン フルの疲れが残っているか心配だったが失速なく走れた 間に合った 80分 気温13℃
12/02 日 16.0   JOG
大会の翌日にしては走れた キロ5分17秒 気温17℃
12/03 月 0.0  
12/04 火 0.0  
12/05 水 14.0   インターバル
1000mx5本 3分半ばで行けた もう少しスピードが欲しい 気温16℃
12/06 木 10.0   JOG
調子悪かった それほど疲れは残ってないが キロ5分30秒 気温13℃
12/07 金 0.0  
12/08 土 17.0   JOG
寒い 調子も良くない キロ5分16秒 気温10℃
12/09 日 16.0   ペース走
14キロのペース走 55分11秒 結構寒かった 気温6℃
12/10 月 12.0   JOG
軽そうで軽くなかった かなり寒く感じる キロ5分10秒 気温8℃
12/11 火 0.0  
12/12 水 13.0   ペース走
5キロ 19分11秒 遅いなー 明日明後日走れない 辛い 気温9℃
12/13 木 0.0  
12/14 金 0.0  
12/15 土 13.8   JOG
明日駅伝で強い練習ができない 流し少々 キロ5分30秒 気温8℃ 
12/16 日 13.0   駅伝
やってしまった 中間手前でアキレス上部にに肉離れ的な痛みが 少しスピードを落としてなんとかガマンし後半スピードアップ キロ3分41秒 9.5キロ 気温8℃
12/17 月 0.0  
12/18 火 0.0  
12/19 水 12.0   JOG
肉離れみたいな痛みから大分回復 高負荷でたまになる キロ5分10秒 気温10℃
12/20 木 12.0   JOG
体が強烈に重い ビルドアップのつもりがジョグに キロ4分40秒 10℃
12/21 金 0.0  
12/22 土 11.0   JOG
まだアキレス上部に張りあり 明日は30キロ走 キロ5分27秒 気温13℃
12/23 日 35.0   ペース走
途中から腰回りが重くなり30キロでヤメ 足は大丈夫 キロ4分4秒 プラス1000mを1本3分30秒 気温12℃
12/24 月 15.5   JOG
当然重い でもまだましかな キロ5分19秒 気温11℃
12/25 火 0.0  
12/26 水 12.0   JOG
寝不足で辛い キロ5分8秒 気温10℃
12/27 木 0.0  
12/28 金 16.1   JOG
最近腰が良くない キロ5分30秒 気温7℃
12/29 土 16.0   ペース走
全くスピード出ない 腰が重すぎ キロ4分22秒 200mx5本 気温5℃
12/30 日 14.0   JOG
少し疲れが残っている まだ北風強い キロ4分50秒 気温5℃
12/31 月 15.0   JOG
やっぱり背中が痛い キロ5分10秒 500mx1本 1分37秒 気温4℃
走行距離 306.4  km