ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 40代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 14.6   JOG
なかなか走れない キロ5分38秒  気温26℃
9/02 日 15.5   JOG
最近また踵がかなり痛い キロ5分20秒 気温29℃
9/03 月 15.0   JOG
踵がかなり痛い キロ5分20秒 500m 97秒 気温28℃
9/04 火 0.0  
9/05 水 14.5   インターバル
最近踵痛がひどい 1000mx5本 レスト200 3分40秒中盤 気温28℃
9/06 木 12.0   JOG
走る前からしんどい キロ5分28秒 気温27℃
9/07 金 10.0   JOG
雨が降り出しそうなので急いでジョグ 結局降らず キロ5分10秒 気温28℃
9/08 土 0.0  
9/09 日 0.0  
9/10 月 15.5   B-UP
ジョグのつもりがペースが上がった 気温も涼しい キロ4分59秒 気温24℃
9/11 火 12.0   JOG
疲れ残っている キロ5分24秒 ジョグペースが少し上がっている 気温25℃
9/12 水 14.0   タイムトライアル
5qTT 入りは3分54秒 3キロからペースアップ 18分56秒 気温24℃
9/13 木 10.0   JOG
9/14 金 0.0  
9/15 土 19.0   JOG
家の近所の起伏のあるところを走った キロ5分29秒 気温25℃
9/16 日 11.0   JOG
今日も家の周りの起伏走 ジョグペースだけど効果あり キロ5分19秒 気温28℃
9/17 月 15.2   JOG
踵痛い キロ5分19秒 200mダッシュ3本 ラスト32秒 気温25℃
9/18 火 0.0  
9/19 水 16.0   インターバル
500mx10本 最初はスローで1分50秒くらい 最後は1分37秒 気温26℃
9/20 木 10.0   JOG
相当足が重い おまけに走り出したら雨が降ってきた キロ5分38秒 気温24℃
9/21 金 0.0  
9/22 土 14.7   JOG
家の周りをジョグ キロ5分30秒 気温27℃
9/23 日 23.0   JOG
踵が痛い 後半は5分切り 100mx5本 キロ5分18秒 気温26℃
9/24 月 14.0   JOG
相当足が重い キロ5分43秒 気温27℃
9/25 火 0.0  
9/26 水 0.0  
9/27 木 17.5   ペース走
休み明けの刺激走 久しぶりのペース走 キロ4分18秒 ボトルポーチを持って 少し重い 気温24℃
9/28 金 14.0   JOG
足は重いがまあまあ走れた キロ5分23秒 気温23℃
9/29 土 11.0   JOG
雨がやんだと思って出たらキツク降り出した キロ5分17秒 気温21℃
9/30 日 0.0  
走行距離 298.5  km