月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	15.0	インターバル		５００mx１０本インターバル　暑さで気分悪い　1分４５秒平均　気温３０℃
8/02 木	12.0	JOG		やっぱり疲労は残っている　キロ５分３９秒　気温３０℃
8/03 金	0.0
8/04 土	15.3	JOG		明日が３０ｋｍ走なので軽くジョグ　キロ５分３４秒　気温３０℃
8/05 日	30.0	JOG		朝からロング走　暑い暑い　最後は４分２０台まで上げた　キロ５分２８秒　気温３０℃
8/06 月	10.0	JOG		昨日のロングの疲れは少しあるがマシ　いつもより1時間遅い　キロ５分２８秒　気温２９℃
8/07 火	0.0
8/08 水	13.0	JOG		１０００mx５本　インターバル　少しだけ気温が低い　３分４５秒　気温２９℃
8/09 木	0.0
8/10 金	0.0
8/11 土	14.0	JOG		無呼吸頭痛で吐き気する　キロ５分４８秒　気温３２℃
8/12 日	12.4	JOG		朝早くにJOG　たっぷり暑い　起伏走　キロ５分４０秒　気温３０℃
8/13 月	0.0
8/14 火	20.0	JOG		激暑　体に熱がこもる　キロ５分３０秒　気温３２℃
8/15 水	15.8	JOG		雨が降りそうなので少し涼しい　けど息は上がる　キロ５分４８秒　気温２９℃
8/16 木	0.0
8/17 金	21.0	JOG		かなり涼しい　走りやすい　キロ５分３５秒秒　１００mx５本　気温２６℃
8/18 土	16.0	JOG		今日も涼しいが足が重い　キロ５分３６秒　１０００m　３分２６秒　気温２７℃
8/19 日	14.0	JOG		速い練習してないので不安　キロ５分２７秒　気温２８℃
8/20 月	12.0	JOG		涼しいのでビルドアップ的にジョグ　キロ５分１秒　気温２６℃
8/21 火	12.0	JOG		なんか疲労がむちゃ溜まっている　キロ５分３８秒　気温３０℃
8/22 水	13.0	インターバル		最悪練習　アップ時に風が強いと感じる　１０００ｍｘ４本　向かい風で４分１５秒かかる　追い風でも３分４５秒　失敗練習　気温３２℃
8/23 木	0.0
8/24 金	0.0
8/25 土	20.5	JOG		上がうるさく寝不足　キロ６分５秒　気温３１℃
8/26 日	20.0	JOG		今日も暑い　キロ５分３７秒　気温３０℃
8/27 月	12.0	JOG		疲れている　キロ５分１８秒　後半少し上げた　気温２８℃
8/28 火	0.0
8/29 水	15.4	インターバル		しばらくスピードしていないので不安だった　少し酸欠気味　５００mx１０本　きつい　気温２９℃
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0
走行距離	313.4  km