月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	16.0	JOG		かなり暑くなってきた　キロ５分１０秒　気温１９℃
4/02 月	0.0
4/03 火	13.0	JOG		なかなか暑いね　キロ５分１３秒　気温２１℃
4/04 水	12.0	ペース走		久しぶりに速いのをした　今気分悪い　キロ４分　気温１９℃
4/05 木	10.0	JOG		踵痛い　少し涼しい　キロ５分１３秒　気温１７℃
4/06 金	0.0
4/07 土	23.0	ペースジョグ		ペース走とジョグの間　前半はキロ５分　最後は４分４０　キロ４分４８秒　５００m７６秒　気温１２℃
4/08 日	12.0	JOG		かなり足重い　キロ５分２５秒　気温１４℃
4/09 月	0.0
4/10 火	12.0	JOG		足は軽いがなんかしんどい　キロ５分５秒　気温２０℃
4/11 水	13.0	ペース走		調子悪かった　最後まで上がらなかった　キロ４分１４秒　気温２２℃
4/12 木	13.0	JOG		あまり筋肉痛にならなかった　キロ５分５秒　気温１８℃
4/13 金	12.0	JOG		なかなか調子よかった　キロ５分８秒　気温２１℃
4/14 土	20.5	ペースジョグ		スピードが出ない　少し暑く感じる　キロ４分２８秒　気温１９℃
4/15 日	0.0
4/16 月	13.8	JOG		結構涼しく走りやすい　キロ５分５秒　気温１６℃
4/17 火	12.0	JOG		今日は体が重い　血を抜いたから？　キロ５分１６秒　気温１５℃
4/18 水	15.5	インターバル		久しぶりにバル　１０００mx５本　３００ｍレスト　ペースは遅く３分５０くらいから入り最後は３分３０くらい　気温１５℃
4/19 木	12.0	JOG		かなりしんどい　疲れが残っているのか　キロ５分１９秒　気温２０℃
4/20 金	10.0	JOG		昨日よりはマシだけどなかなか体の重さが取れない　疲労？気温？　キロ５分１１秒　気温２０℃
4/21 土	16.0	ペースジョグ		最近これが多い　踵も痛い　前半４分３０台　後半は４分１０秒　キロ４分２７秒　気温２０℃
4/22 日	0.0
4/23 月	12.0	JOG		かなり体、足が重い　気温かな　キロ５分２５秒　気温２１℃
4/24 火	0.0
4/25 水	13.0	インターバル		かなり調子悪かった　１０００ｍｘ４本　風はあったがそれにしても３分５０秒超えてきた　気温１７℃
4/26 木	12.0	JOG		かなり調子悪い日が続いている　涼しいのに・・・とうとう落ち目？　キロ５分２２秒　気温１７℃
4/27 金	0.0
4/28 土	21.0	JOG		花粉が心配だったがぎりぎり　また暑い　キロ５分１２秒　気温１９℃
4/29 日	0.0
4/30 月	15.0	JOG		いよいよ体が腫れだした　キロ４分５８秒　１００ｍｘ５本　１５秒全力　気温２０℃
走行距離	308.8  km