ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 50代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 木 12.5   ペース走  
暴風の中ラン 向かい風では全力でキロ5分 キロ4分29秒 気温13℃
3/02 金 0.0  
3/03 土 25.0   JOG
ちょっと速めにジョグ キロ5分1秒 気温11℃
3/04 日 15.0   JOG
疲れが残っている 踵も結構痛い キロ5分14秒 500m82秒 気温15℃
3/05 月 0.0  
3/06 火 12.6   JOG
踵が痛い キロ5分11秒 最後300mは流し 気温10℃
3/07 水 13.0   ペース走
スピードが出ない 特に筋肉痛でもないが キロ4分16秒 気温10℃
3/08 木 0.0  
3/09 金 12.0   JOG
時計付け忘れジョグ 踵痛い キロ5分20くらい 気温7℃
3/10 土 20.4   ペース走
少し頑張った キロ4分29秒 風は少しある 踵も痛い 気温6℃
3/11 日 0.0  
3/12 月 12.6   JOG
体重オーバーかな 思い キロ5分13秒 最後200m流し 気温14℃
3/13 火 12.0   JOG
体だるい 気温が高いから? キロ5分22秒 気温17℃
3/14 水 15.5   B-UP
久しぶりに10キロビルドアップ 4分40最後は4分切るくらい 平均4分19秒 気温18℃
3/15 木 10.0   JOG
踵痛い 足も重い キロ5分8秒 気温18℃
3/16 金 0.0  
3/17 土 21.0   JOG
少し寒いが走ると丁度 キロ4分57秒 500m 76秒 気温8℃
3/18 日 16.0   JOG
時計なし キロ5分10秒くらい 200mx5本 気温14℃
3/19 月 0.0  
3/20 火 0.0  
3/21 水 0.0  
3/22 木 0.0  
3/23 金 0.0  
3/24 土 0.0  
3/25 日 0.0  
3/26 月 14.6   JOG
いやー大変だった ようやく練習できる キロ5分11秒 100mx3本 気温16℃
3/27 火 15.0   JOG
やっぱり筋力が落ちている 足が重い キロ4分55秒 500mx1本 78秒 気温17℃
3/28 水 15.0   JOG
少しずつペースアップ キロ4分49秒 500mx1本 78秒 気温18℃
3/29 木 0.0  
3/30 金 20.0   JOG
変化のないコースで飽きる 後半関節が痛くなる キロ5分11秒 気温14℃
3/31 土 0.0  
走行距離 262.2  km