月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	12.5	B-UP		もう真っ暗　怖い　４分３０から３分４０まで上げた　キロ４分２３秒　気温２２℃
10/02 火	10.0	JOG		かなり涼しくなった　ドリンクなし　キロ５分２３秒　気温２２℃
10/03 水	13.0	レペ		１５００mｘ３本　レストは１０分弱　５分２０秒５分２８秒５分２０秒　気温２２℃
10/04 木	12.0	JOG		アキレス腱がかなり痛い　キロ５分１０秒　気温２１℃
10/05 金	0.0
10/06 土	14.7	JOG		暑い　台風の影響か　家の周りをジョグ　キロ５分３３秒　気温２８℃
10/07 日	22.0	ビルドアップジョグ		最初は５分２０台後半は４分後半　かなり暑くペース上がらず　キロ５分１０秒　気温２５℃
10/08 月	12.0	JOG		１０キロジョグして、５００mx2本　１０００ｍいくつもりが・・・　１分４０秒、１分３３秒　キロ５分１３秒　気温２１℃
10/09 火	0.0
10/10 水	12.2	レペ		１５００ｍｘ３本　５分１６秒、５分２０秒、５分２０秒　１本目で酸欠　情けない　だがなんとか３本走れた　気温２２℃
10/11 木	12.0	JOG		昨日の練習が脳裏に残る　寒い　キロ４分５８秒　気温１６℃
10/12 金	0.0
10/13 土	11.0	リレーマラソン		去年に引き続き出場　１５００ｍを４本　５分１３秒　５分１２秒　５分７秒　５分１２秒　気温２１℃
10/14 日	23.2	B-UP		ハーフ走　４分後半から最後は３分５０秒　キロ４分２３秒　気温２０℃
10/15 月	0.0
10/16 火	12.0	JOG		久しぶりに力が入らずやばい　疲れ？エネルギー不足？　キロ５分２４秒　気温２０℃
10/17 水	14.5	インターバル		なかなか追い込めてる　１０００ｍｘ５本　全本３分４０秒を少し切れた　気温１８℃
10/18 木	12.0	JOG		少し足が痛い　キロ５分１１秒　気温１８℃
10/19 金	0.0
10/20 土	12.0	JOG		調子悪い　食いすぎかな　キロ５分２４秒　気温２１℃
10/21 日	27.0	ペース走		ハーフ走　前半は４分１０秒　後半は４分　ハーフ１時間２６分５５秒　気温１８℃
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	14.0	インターバル		１０００mx５本　いきなり３分３０秒切り　その後も３分３０台で走りきる　気温１８℃
10/25 木	12.0	JOG		走るには丁度いい気温　キロ５分７秒　気温１７℃
10/26 金	0.0
10/27 土	18.5	ペース走		河川敷が水たまりだらけで走りにくいし風が強い　ハーフは行くつもりが便意も出てきてアウト　キロ４分１８秒　気温１９℃
10/28 日	15.0	JOG		早朝ジョグ　寝不足で体がしんどい　キロ５分１５秒　気温１１℃
10/29 月	13.0	JOG		明日からしばらくまともに走れない　ビルドアップ的にジョグ　キロ４分５８秒　気温１６℃
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0
走行距離	304.6  km